Ang mga Calorie sa Garbanzo Beans
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang mga gulay na Garbanzo, na tinatawag ding mga chickpeas, ay niluto ng sariwang, inihaw, pinakuluang o minasa, at naglingkod sa masarap at matamis na pagkain, lalo na sa Mediterranean, Middle Eastern at Indian cuisine. Ang mga Garbanzos ay mas mataas sa taba kaysa sa iba pang mga beans, na nagdudulot ng higit pang mga calorie bawat serving.
Video ng Araw
Calories
Ayon sa U. S. Kagawaran ng Agrikultura, ang 1-tasa na paghahatid ng garbanzo beans ay naglalaman ng 295 calories, kabuuang. Humigit-kumulang 200 calories ang nagmumula sa carbohydrates nang nag-iisa, habang ang mga protina ay nagbibigay ng 50 calories at fats na naghahatid sa paligid ng 45 calories.
Mga Nilalaman
Ang USDA ay nagpapahiwatig din na ang isang 1-tasa na paghahatid ng garbanzo beans ay humigit sa 164 g. Ng halagang iyon, 50 g ay mga carbohydrates. Ang mga protina ay naghahatid sa paligid ng 14 g at taba ay nagbibigay ng tungkol sa 5 g. Ang natitirang bahagi ay binubuo ng fiber, tubig at iba pang nutrients.
Caloric Value
Halos 15 porsiyento ng pang-araw-araw na inirerekumendang paggamit ng caloric para sa karaniwang may sapat na gulang ay maaaring ipagkaloob sa isang 1-tasa na paghahatid ng garbanzo beans. Ang isang 2, 000-calorie-per-day na pagkain ay ginagamit upang matukoy ang porsyento.
Mga Nutrisyon
Ang beans ng Garbanzo ay isang pinagkukunan ng maraming bitamina kabilang ang bitamina C, B6 at folate. Available din ang maraming pandiyeta na mineral mula sa garbanzo beans, kabilang ang mangganeso, posporus, tanso, bakal, magnesiyo, selenium, sink at kaltsyum.
