Calories sa Hass Avocado
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang mga abok na avocado ay may madilim na kulay-ube o itim na balat at isang mag-atas, maliwanag na berdeng laman sa loob. Ang iba't ibang uri ng abukado ay lumaki sa California, New Zealand at Central America. Ang Hass avocados ay naglalaman ng maraming iba't ibang sustansya na naka-pack sa loob ng maliit na prutas.
Video ng Araw
Calorie at Serving Size
Ang isang buong abn avocado na walang hukay at balat ay naglalaman ng 250 at 289 calories, depende sa laki. Inililista ng Hass Avocado Board ang laki ng paghahatid bilang isang-ikalima ng isang abukado.
Fat Facts
Ang Hass avocados ay naglalaman ng hanggang 26 gramo ng kabuuang taba sa bawat prutas, ayon kay Calorie King, na kumikita ng 41 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan. Ang taba sa mga abokado ay halos walang monounsaturated, ang pinakamahusay na uri ng taba na maaari mong ubusin upang mas mababang antas ng kolesterol at protektahan laban sa sakit sa puso, ayon sa American Heart Association.
Iba pang mga Nutrisyon
Hass avocados ay naglalaman ng hindi lamang malusog na taba kundi isang pagkarga ng iba pang mga nutrients, kabilang ang folate, bitamina C, protina at fiber. Ang pagkain ng isang buong abukado ay maaaring magbigay sa iyo ng 40 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan para sa folate, ayon sa Hass Avocado Board.
