Calories sa One Cup of Black-eyed Peas

Mga itim na mata mga gisantes ay isang malusog na vegetarian na opsyon para sa mga na nais upang madagdagan ang kanilang mga hibla at protina paggamit nang walang pagdaragdag ng isang grupo ng mga calories. Ang mga gisantes ay nagkakaloob ng iba't ibang mga pinggan, tulad ng mga sopas at mga salad.

Video ng Araw

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Ayon sa Fact Sheet ng Home Fact Sheet, isang tasa ng lutong itim na mga gisantes ang naglalaman ng 198 calories, 1 gramo ng taba, 36 gramo ng carbohydrates at 14 gramo ng protina. Ang isang serving, o one-half cup, ay naglalaman ng 99 calories, 0 gramo ng taba, 18 gramo ng carbohydrates at 7 gramo ng protina. Ang mga itim na mata mga gisantes ay isang mahusay na pinagmumulan ng fiber. Ang isang tasa ay naglalaman ng 12 gramo, at ang isang serving ay naglalaman ng 6 gramo. Inirerekomenda ng Amerikanong Puso Association ang average na pang-adulto na makakuha ng 25 gramo ng hibla araw-araw upang tulungang itaguyod ang malusog na panunaw at normal na antas ng kolesterol.