Ang mga Calorie sa Isang Tinapay ng Maraming Prutas

Ang bilang ng mga calories sa isang tasa ng halong prutas ay depende sa kung kumakain ka ng sariwa o de-latang prutas at eksakto kung aling mga prutas ang kasama sa halo. Ang ilang mga prutas ay may mas maraming calories bawat tasa kaysa sa iba. Halimbawa, ang isang tasa ng pakwan ay may lamang 46 calories, habang ang isang tasa ng mga hiniwang saging ay may 134 calories.

Video ng Araw

Canned Mixed Fruit

Canned fruit ay may mas mataas na calorie kaysa sa sariwang prutas sapagkat ito ay karaniwang naka-kahong sa sugary syrup, na maaaring magdagdag ng maraming calories. Ang isang tasa ng halo-halong prutas, kabilang ang mga seresa, pinya, aprikot, mga milokoton at mga peras, na may lata sa light syrup ay may humigit-kumulang 146 calories. Piliin ang parehong mixed fruit na naka-kahong sa juice at naglalaman lamang ito ng 125 calories bawat tasa. Ang isang tasa ng tropikal na prutas, kabilang ang pinya, papaya, bayabas at saging, na may lata sa mabigat na syrup ay may 221 calories.

Sample Fresh Fruit Mixes

Ang isang kumbinasyon ng mga sariwang mansanas, dalandan, ubas at raspberries ay magreresulta sa isang tasa ng halong prutas na may 69 calories. Ang isang pantay na halo ng mga sariwang strawberry, cantaloupe, honeydew at pakwan ay naglalaman ng mga 54 calories. Paghaluin ang sariwang mangga, saging, blueberries at prutas na kiwi para sa isang salad na naglalaman ng humigit-kumulang 107 calories kada tasa.