Ang mga Calorie sa One Medium Avocado

Ang mga avocado ay puno ng mga sustansya tulad ng hibla at bitamina K, ngunit ang mga ito ay mas mataas din sa calories kaysa sa iba pang mga prutas. Habang ang karamihan sa mga pagkain sa halaman ay halos walang taba, ang mga avocado ay may mga makabuluhang antas ng mga monounsaturated na taba, na itinuturing na malusog na taba; Gayunpaman, gramo para sa gramo, ang taba ay may higit sa doble ang mga calories ng protina o carbohydrates. Upang maiwasan ang labis na calorie, manatili sa iminungkahing sukat ng paghahatid ng isang-ikalima ng isang abukado.

Video ng Araw

Nilalaman ng Calorie

Sa karaniwan, ang laman ng isang daluyan ng California avocado ay naglalaman ng mga 227 calories. Kung kumain ka lamang ng isang-ikalimang bahagi ng prutas, kukunin mo ang tungkol sa 45 calories. Kumain ng kalahati ng isang abukado at gagamitin mo ang tungkol sa 114 calories. Bagaman ang mga abokado ay mayaman sa calorie kumpara sa iba pang mga prutas, mayroon pa silang mas kaunting mga calorie kaysa sa matatabang condiments tulad ng mayonesa, na naglalaman ng 94 calories sa 1 kutsara lamang. Samakatuwid, makikita mo makabuluhang bawasan ang iyong mga calorie - at makakuha ng higit pang mga nutritional benepisyo - sa pamamagitan ng pagpapalit ng mayonesa sa iyong sanwits na may abukado.