Calories in One Tablespoon of Sesame Seed

Hindi mo kailangang tumingin sa bakery upang mapansin ang mga buto ng linga. Ang mga binhing ito ay nagbibigay ng visual appeal at isang maliit na dagdag na nutrisyon sa mga inihurnong kalakal tulad ng mga roll, multi-grain bread at bagel. Gayunpaman, ang pagbili ng mga malalaking buto ng linga sa supermarket ay nagbibigay sa iyo ng kalayaan upang idagdag ang mga maliliit na puting itim o itim na buto upang makalabnaw at mga pagkaing gulay.

Video ng Araw

Mataas sa Calorie at Kaltsyum

Ang isang kutsarang buto ng linga ay may 52 calories, 4. 5 gramo ng taba at 2. 1 gramo ng carbohydrates, ayon sa Department of Agriculture ng U. S. Ang mga sesame seed ay kapansin-pansin na mataas sa calcium, na may 88 milligrams ng calcium kada kutsara. Posible rin na tamasahin ang mga buto ng linga sa anyo ng tahini, na isang mantikilya na tulad ng mantikilya na ginawa mula sa mga buto. Isang kutsara ng tahini, ang tala ng USDA, ay may 89 calories, 8. 1 gramo ng taba, 3. 2 gramo ng carbs at 64 milligrams ng calcium.