Calories sa Pork Steak
Talaan ng mga Nilalaman:
Pork steak, mas karaniwang kilala bilang chops, ay hindi palaging mataas sa calories. Saklaw nila ang humigit-kumulang na 125 hanggang 220 calories para sa isang serving. Ang lean at trimmed cuts mula sa loin ay may halos kalahati ng maraming calories bilang fattier chops mula sa rib area. Kung maingat mong binibilang ang calories, bagaman, ang pagdaragdag ng langis para sa mga layunin sa pagluluto ay maaaring mag-double ang bilang ng mga calories mula sa iyong pagputol sa ilang mga kaso.
Video ng Araw
Bilang ng Calorie
Ang isang inihaw na pork tenderloin steak na nagkakahalaga ng 3 ounces ay nagbibigay sa iyo ng mas kaunti sa 125 calories. Kung mayroon kang isang inihaw na pagputol ng talim, ang isang 3-ounce na boneless cut ay may humigit-kumulang na 145 calories, habang ang parehong halaga ng isang boneless na lutong top-loin chop ay mas malapit sa 170 calories. Ang center-cut rib chops ay karaniwang may pinakamaraming calories - higit sa 220 bawat 3-ounce na sinangag na chop. Isaalang-alang ang paggamit ng nonstick spray sa lugar ng langis sa panahon ng pagluluto upang mabawasan ang calories. Lamang 1 kutsara ng langis ay maaaring mag-empake sa isa pang 125 calories, kung ihahambing sa nonstick spray, na mayroon lamang isang bakas na halaga ng calories.
