Calories in Scrambled Eggs With Cheese
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang dalawang piniritong itlog na may keso ay karaniwang may pagitan ng 345 at 465 calories, depende sa uri ng keso na idaragdag mo at ang halaga ng mantikilya o langis na ginagamit mo upang magprito ng mga itlog.
Video ng Araw
Mga itlog
Dalawang malalaking itlog ay naglalaman ng 144 calories. Upang makatipid ng calories, maaari kang gumamit ng mga itlog na itlog, na mayroong 17 calorie bawat isa, o isang taba-free na kapalit na itlog ng likido, na naglalaman ng 58 calorie bawat 1/2-cup serving.
Keso
One-quarter cup ng feta cheese ay naglalaman ng 99 calories, samantalang 1/4 tasa ng cream cheese ay naglalaman ng 198 calories at 1/4 tasa ng cheddar cheese ay naglalaman ng 114 calories. Ang mababang taba at walang taba ng keso ay naglalaman ng mas kaunting mga calorie kaysa sa mga mataba. Halimbawa, 1/4 tasa ng low-fat cheddar cheese ay 49 calories lamang.
Mantikilya
Kung magprito ka ng langis sa langis ng canola, magdagdag ng 124 calories para sa bawat kutsara na ginagamit mo. Kung gusto mo ng mantikilya, ito ay 102 calories bawat kutsara. Upang i-save ang calories, gumamit ng isang nonfat spray ng pagluluto, na may mga zero calories.
Toppings
Kung gusto mo ang tinadtad, sariwang mga kamatis sa ibabaw ng iyong mga piniritong itlog, payagan ang 8 calories para sa 1/4 tasa. Ang chives ay may 4 calories kada kutsara, samantalang ang salsa ay may 17 calories bawat 1/4-cup serving.
