Calories in Shelled Sunflower Seeds
Talaan ng mga Nilalaman:
Mga binhi ng sunflower ay nagmumula sa mga malalaking punong binhi ng mga halaman ng mirasol. Sa sandaling ang mga buto ay anihin at ang mga shell ay aalisin, tanging ang nakakain na kernel ay nananatiling, na kung saan ay isang mahusay na mapagkukunan ng calories mula sa taba, protina at carbohydrates.
Video ng Araw
Calories
Ayon sa U. S. Kagawaran ng Agrikultura, ang isang 1/4-tasa na naghahain ng binhi na binhi ng sunflower ay nagbibigay ng 218 calories. Humigit-kumulang 153 calories ay mga taba, 32 calories ay carbohydrates at 28 higit pang mga calories ay mga protina.
Pang-araw-araw na Pag-gamit
Ang isang 1/4-tasa na bahagi ng binhi na binhi ng sunflower ay maaaring magsilbi bilang 10 porsiyento ng mga calorie na inirerekomenda para sa average na tao bawat araw. Ang porsyento na ito ay batay sa isang karaniwang pagkain ng 2, 000 calories bawat araw.
Mga Bahagi
Sinasabi rin ng USDA na ang isang 1/4-tasa na paghahatid ng mga may buto na sunflower ay may timbang na humigit-kumulang sa 33 g. Humigit-kumulang 18 g ay mga taba, 8 g ay carbohydrates at isa pang 7 g ay carbohydrates. Ang natitira ay binubuo ng tubig, indigestable matter at iba pang nutrients.
Nutrients
Ang ilang mga pandiyeta mineral ay naroroon sa loob ng isang paghahatid ng mga may buto na sunflower na butil kabilang ang mangganeso, tanso, sink, potasa, posporus, magnesiyo, bakal at kaltsyum. Available din ang mga bitamina mula sa paghahatid at kasama ang pantothenic acid, folate, bitamina B6, niacin, riboflavin at thiamin.
