Calories sa isang Skinless Baked Potato
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang isang plain baked potato na walang balat ay may humigit-kumulang na 110 calories, ayon sa Washington State Potato Commission. Ang patatas, isang gulay na may starchy, ay naglalaman ng mga mahahalagang mahahalagang nutrients, kabilang ang potasa. Ang pagkain ng balat ng patatas ay nagdadagdag ng kinakailangang hibla ngunit ilang calories.
Video ng Araw
Calories
Ang laman ng isang 6-ans. Ang inihurnong patatas ay naglalaman ng 110 calories. Nangunguna sa isang inihurnong patatas na may 1 tbsp. ng mantikilya o margarin ay nagdaragdag ng 100 calories. Ang isang kutsara ng kulay-gatas ay nagdaragdag ng isa pang 30 calories.
Mga Nutriente
Ang mga patatas ay mayaman sa mga sustansya. Ang isang inihurnong patatas ay may mas maraming potasa bilang isang saging, pati na rin ang 45 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na bitamina C na kinakailangan. Ang mga patatas ay din magandang pinagkukunan ng protina ng halaman na may 3 g.
Patatas na Balat
Ang balat ng patatas ay nagdaragdag ng ilang calories ngunit nagbibigay ng 2 g ng pandiyeta hibla, isang mahalagang bahagi ng isang malusog na diyeta. Ang pag-iwan sa balat ay hindi nag-alis sa iyo ng nutrisyon dahil ang laman ng laman ay naglalaman ng maraming bitamina at mineral, ngunit kabilang dito ay nakakatulong ang iyong sistema ng pagtunaw na tumakbo nang mas maayos.
