Calories sa Subway Steak & Cheese Sub

Ang Subway's Steak & Cheese ay gawa sa manipis na mga hiwa ng steak na may tuktok na malambot na keso. Ito ay isa sa ilang mga Piliin ang mga sandwich na nag-aalok ng kadena; kabilang ang iba pa ang Subway Club at ang Sandwich ng Chicken & Bacon Ranch. Ang mga halaga ng nutrisyon para sa lahat ng mga sandwich ng Subway ay may mga sandwich sa 9-butil na trigo tinapay na may tuktok na litsugas, sibuyas, kamatis, berde na peppers at mga pipino, ayon sa nutritional data chart ng kumpanya. Sa kaso ng Steak & Cheese sub, ang keso na nanggagaling nito ay nakabase din sa mga kabuuan.

Video ng Araw

Mga Calorie

Subway ng 6-inch Steak & Cheese sub ay may 380 calories, at 90 ng mga calories ay nagmumula sa taba. Ang mga calories ay isang partikular na pagkain na nagpapahiwatig kung magkano ang enerhiya na ito ay naglalaman ng, ang mga ulat ng Food and Drug Administration. Kung gaano karaming mga calories ang kailangan mong kainin sa bawat araw ay depende sa mga kadahilanan tulad ng iyong edad, timbang, antas ng aktibidad at kung sinusubukan mong mawalan, makakuha o mapanatili ang iyong timbang. Kung kumain ka ng 2, 000 calorie sa isang araw, ang Steak & Cheese sub ay katumbas ng 19 porsiyento ng iyong kabuuang inirerekomendang pang-araw-araw na calorie.

Taba

Ang Steak & Keso ay naglalaman ng 10 g ng kabuuang taba, 4. 5 g na kung saan ay nasa anyo ng taba ng saturated. Naglalaman din ito ng 50 mg ng kolesterol at walang trans fat. Dapat mong paghigpitan ang iyong paggamit ng taba sa hindi hihigit sa 65 g isang araw, at sa kabuuan na hindi hihigit sa isang ikatlong ay dapat dumating mula sa puspos na taba, ang U. S. Kagawaran ng Agrikultura ay nagrerekomenda sa Mga Alituntunin ng Pandiyeta. Ang mga diyeta na mataas sa saturated fat ay nagdudulot sa iyo ng panganib para sa labis na katabaan at mga kaugnay na kondisyon sa kalusugan.

Sodium

Sa 1, 230 mg ng sodium, ang Steak & Cheese sub ay naglalaman ng bahagyang higit sa kalahati ng inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit para sa sosa. Anuman ang iyong kabuuang pang-araw-araw na paggamit ng caloric, ang paggamit ng sodium ay dapat na mas mababa sa 2, 400 mg upang makatulong na mabawasan ang panganib ng malubhang kondisyon sa kalusugan tulad ng mataas na presyon ng dugo, ang nagpapayo sa USDA.

Carbohydrates

Marami sa mga sangkap sa Steak & Keso sub ang kontribusyon sa nilalaman nito ng karbohidrat, lalo na ang tinapay. Ang kabuuang nilalaman ng carbohydrate para sa 6-inch sub ay 50 g, at ang carbs ay may kasamang 5 g ng dietary fiber at 6 g ng sugars. Dahil ang carbohydrates ay nagbibigay sa iyong katawan ng hibla at iba pang mga sustansiya, ang Mga Alituntunin sa Pagkain ng USDA ay inirerekumenda na ang 45 porsiyento hanggang 65 porsiyento ng iyong caloric na paggamit ay nagmumula sa carbs.

Protein

Steak at keso parehong idagdag sa halaga ng protina ng ito Subway sanwits. Ang 6-inch na sub ay may 26 g ng protina, ginagawa itong isang mahusay na pandiyeta sa pinagmulan ng nutrient. Ang Dietary Guidelines ay hindi kasama ang mga rekomendasyon sa araw-araw na mga rekomendasyon para sa protina dahil sa kung gaano kalaki ito sa pagkain sa Amerika, ang mga ulat ng FDA.

Bitamina at Mineral

Mabilis na pagkain ay hindi karaniwang naisip ng pagiging isang mahusay na mapagkukunan para sa mga mahahalagang bitamina at mineral, ngunit ang Subway Steak & Cheese sub ay naglalaman ng ilan sa mga nutrients na ito.Ang bawat 6-inch na sandwich ay naglalaman ng 20 porsiyento ng inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit para sa bitamina C at bakal at 10 porsiyento ng inirerekumendang araw-araw na paggamit para sa bitamina A at kaltsyum, mga ulat sa Subway sa nutritional data chart nito.