Ang mga Calorie sa isang Sugar Donut
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang mga donut ng asukal ay pinirito sa langis, na nagbibigay sa kanila ng mga kaloriya. Halos kalahati ng calories ay nagmumula sa taba, at karamihan sa iba ay nagmumula sa pino carbohydrates. Dahil ang mga sugars, ang puting harina at iba pang pino carbs ay may mas kaunting nutrients kaysa sa mga hindi pa naproseso tulad ng buong wheat bread, nagsisikap na mabawasan ang mga ito sa iyong diyeta. Bukod pa rito, ang publikasyon na "Mga Alituntunin sa Pandiyeta para sa mga Amerikano, 2010" ay nagrerekomenda na limitahan ang taba sa 20 porsiyento hanggang 35 porsiyento ng kabuuang mga calorie at nakakakuha ng 10 porsiyento hanggang 35 porsiyento ng mga calorie mula sa protina. Balansehin ang iyong donut gamit ang isang matangkad, mataas na protina na pagkain tulad ng piniritong itim na itlog.
Video ng Araw
Nilalaman ng Calorie
Sa karaniwan, ang isang daluyan ng donut ng asukal tungkol sa 3 pulgada ang lapad ay naglalaman ng 192 calories. Sa kabila ng mataas na bilang ng calorie, ang mga donut ay naglalaman ng ilang mga sustansya, kaya kumain sila nang maaga. Kung hindi mo mapaglabanan ang tukso ng donut, kumain ka lamang ng kalahati, o mag-opt para sa isang maliit na maliit na donut sa halip - bawat mini na bersyon ay naglalaman lamang ng 55 calories.
