Calories sa Gulay na Beef Soup
Talaan ng mga Nilalaman:
Bagaman maraming soup na nakabatay sa halaman ay hindi napupuno dahil sa kakulangan ng karne, ang sopas ng karne ng gulay ay maaaring makaramdam ng pagkain dahil sa nilalaman ng protina. Ang pananaliksik mula sa Mayo 2008 na isyu ng "American Journal of Clinical Nutrition" ay nagpapaliwanag na ang protina ay higit pa sa pagpuno kaysa sa carbohydrates at taba.
Video ng Araw
Mga Calorie
Ang online nutrition database na MyFitnessPal ay nagpapahiwatig na ang sopas ng karne ng gulay ay mataas sa calories, na may 247 calories kada tasa. Kung iyong ibabase ang iyong pagkain sa iminumungkahing araw-araw na paggamit ng 2, 000 calories, pagkatapos 1 tasa ng gulay na sopas ay naglalaman ng higit sa 12 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na calories.
Taba
Ang impormasyon sa nutrisyon mula sa MyFitnessPal ay nagpapahiwatig na ang sopas ng karne ng gulay ay mataas sa taba. Ang bawat tasa ay naglalaman ng 8 g ng taba. Ayon sa U. S. Kagawaran ng Agrikultura, dapat mong ubusin sa pagitan ng 20 at 35 ng iyong pang-araw-araw na calories mula sa taba para sa pinakamainam na kalusugan.
Protein
Ang bawat tasa ng sopas ng karne ng gulay ay naglalaman ng 15 g ng protina, ayon sa MyFitnessPal. Ito ay isang makabuluhang halaga, tulad ng National Institutes of Health at National Library of Medicine iminumungkahi ng pag-ubos sa pagitan ng 50 at 65 g ng nutrient na ito sa bawat araw.
Carbohydrates
Ang sopas na sopas ng karne ay mayaman sa carbohydrates. Ang data ng nutrisyon sa MyFitnessPal ay nagsasabi na ang bawat tasa ng sopas na ito ay naglalaman ng 30 g ng carbohydrates.
