Calories at Sugar sa Skim Milk
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang skim milk ay nagbibigay ng lahat ng nutrisyon ng buong gatas nang walang dagdag na taba o calories. Maaari mong gamitin ang skim milk at ang mga produkto nito, tulad ng taba-free yogurt, bilang isang kapalit para sa buong gatas upang mabawasan ang calories sa maraming mga recipe.
Video ng Araw
Mga Kaloriya at Asukal
Ang gatas ng Skim ay naglalaman ng 80 hanggang 90 calories bawat 8-onsa na tasa, depende sa tatak. Karamihan sa mga calories na ito ay nagmumula sa nilalaman ng carbohydrate ng skim milk. Ang bawat serving ng skim milk ay may 12 gramo ng asukal sa anyo ng lactose, na kilala rin bilang asukal sa gatas.
Nutrisyon
Ang isang 8-onsa na tasa ng skim milk ay walang kabuuang taba at 5 milligrams lamang ng kolesterol. Nagbibigay ito ng 8 gramo ng protina, pati na rin ang 30 porsiyento ng kaltsyum at 10 porsiyento ng bitamina A na kailangan mo araw-araw, batay sa 2, 000-calorie na diyeta.
Mga Benepisyong Pangkalusugan
Ang pagpapalit ng buong at pinababang-gatas na gatas na may skim milk ay maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang dahil sa mas mababang calorie content ng skim milk, habang ang kawalan ng puspos na taba at mababang kolesterol sa skim milk ay maaaring makatulong sa pagkontrol ng mga antas ng kolesterol at pagtataguyod ng kalusugan ng puso.
