Maaari Pagputol ng Asukal sa labas ng Diet na Dahilan ng Pagsakit ng Ulo?

diyeta kapag sinusubukan na mawalan ng timbang, kontrolin ang diyabetis o mapabuti ang kalidad ng kanilang mga pagpipilian sa pagkain at inumin. Anuman ang dahilan, ang pagbibigay ng asukal ay maaaring maging mahirap. Gayundin, ang pagkawala ng asukal o iba pang kaugnay na mga pagbabago sa diyeta ay maaaring maging nakaugnay sa mga pananakit ng ulo. Bagaman makatuwiran na ang pag-iwas sa asukal ay maaaring humantong sa mga sintomas ng withdrawal, kabilang ang mga pananakit ng ulo, may iba pang mga potensyal at marahil ay mas malamang na mga dahilan na ang biglang pagtigil ng asukal ay maaaring maging sanhi ng sintomas na ito.

Video ng Araw

Pag-withdraw ng Caffeine

Kung ginamit mo ang regular na pagkonsumo ng mga soda na may caffeine, mga inuming enerhiya o specialty coffee drink, at pinutol mo ang mga ito kasama ang asukal, Ang aktwal na dahilan ng pananakit ng ulo ay maaaring pag-withdraw ng caffeine. Sa utak, ang kapeina ay nakakatulong sa paghawak ng mga daluyan ng dugo, na nakakatulong sa pag-gamot na ito at kahit na pumipigil sa pananakit ng ulo. Ang mekanismo sa likod nito ay nagsasangkot ng kakayahang kapeina upang harangan ang katalinuhan ng adenosine, isang kemikal na nagiging sanhi ng mga vessel ng dugo upang lumawak. Kung ikaw ay karaniwang kumakain ng caffeine, pagkatapos ay biglang huminto, ang pagdaragdag ng daloy ng dugo ay maaaring humantong sa sakit ng ulo.

Hindi sapat na Pag-inom ng Pagkain

Ang pagkain ng masyadong maliit na pagkain ay maaari ding maging problema. Ang pananakit ng ulo ay nakilala sa epekto ng mga di-karbohidrat na diet, kaya isaalang-alang mo ang salarin kung ang iyong ulo ay masakit pagkatapos umiinom ng protina para sa almusal, o pagkatapos kumain ng isang maliit na salad para sa tanghalian. Ang hypoglycemia, o mababang asukal sa dugo, ay maaari ring maging sanhi ng pananakit ng ulo, malabo pangitain, panginginig, pagpapawis at iba pang sintomas. Ang hypoglycemia ay kadalasang nauugnay sa diyabetis, ngunit maaari lamang itong sanhi ng kakulangan ng pagkain. Ang pag-aayuno para sa kalusugan o relihiyosong mga dahilan ay maaaring maging sanhi din ng sakit ng ulo.

Sweeteners

Kung ang iyong paghihigpit sa asukal ay nag-udyok sa iyo na uminom ng mas maraming pagkain sa pagkain, maaari itong ipaliwanag ang iyong mga sintomas. Ang parehong aspartame o sucralose ay na-link sa sakit ng ulo at migraines, ayon sa isang artikulo ng repasuhin ng Hunyo 2009 na inilathala sa "Clinical Journal of Pain." Habang ang isang pag-aaral na inilathala sa Nobyembre 1987 na "New England Journal of Medicine" ay nagpasiya na ang aspartame, na kilala rin bilang NutraSweet, ay hindi mas malamang na magdulot ng sakit ng ulo kaysa sa placebo, ang pag-aaral na nasuri sa Oktubre 1994 na isyu ng "Neurology" ay partikular na sensitibo sa paglunok ng aspartame at maaaring magdusa sa sakit ng ulo. Bagama't ang link sa pagitan ng sucralose, na kilala sa pangalan ng tatak na Splenda, ay hindi pa rin pinag-aralan, may mga ulat ng kaso na nagpapahiwatig ng isang koneksyon, ayon sa ulat ng Marso 2006 sa "Sakit ng Ulo."

Pag-withdraw ng Sugar

Ayon sa mga may-akda ng isang pagsusuri na inilathala sa Mayo 2007 na isyu ng "Mga Pagsusuri sa Neuroscience at Biobehavioral," ang asukal ay maaaring nakakahumaling, lalo na para sa mga taong kumakain nito sa isang bingelike na paraan.Ang asukal ay humahantong sa mga pagbabago sa sistema ng nervous katulad ng mga sanhi ng cocaine at morphine, bagama't may asukal, ang mga epekto ay mas matindi. Ang pananaliksik sa mga sintomas sa pag-withdraw ng asukal ay pangunahing nakumpleto sa mga rodentant, kung saan ang mga sintomas tulad ng mga daluyan ng pag-uusap, panginginig, ulo shakes at pagsalakay ay naganap sa pag-aalis ng asukal. Gayunpaman, mayroong hindi sapat na data ng tao upang suportahan ang mga sakit ng ulo na naka-link sa pagputol ng asukal mula sa diyeta.

Mga Babala at Pag-iingat

Ang mga pananakit ng ulo ay may maraming mga dahilan, at ang pagputol ng asukal ay isang di-karaniwang dahilan para sa sintomas na ito. Bagaman ang withdrawal ng caffeine, undereating, ilang sensitibo sa pagkain o kahit ang pag-aalis ng tubig at pagkapagod ay maaaring humantong sa sakit ng ulo, kung minsan ito ay nagpapahiwatig ng isang mas malubhang problema sa medisina. Makipag-ugnay sa iyong healthcare provider kung sinuman sa mga sumusunod ay kasama ng iyong sakit ng ulo:

- Malinaw na pagsasalita, mga problema sa paningin, pagkalito, kawalan ng memorya o kahirapan sa paglipat ng iyong mga limbs. --Nausea, pagsusuka, matigas na leeg o lagnat. - Ang likod lamang ng isang mata, na may pamumula sa mata. - Pain kapag nginunguyang at pagbaba ng timbang.