Maaari isang Gluten Free Diet Paikutin ang Tiyan?

Kung ikaw ay isaalang-alang ang mga pagpipilian sa pagkain sa timbang, maaaring narinig mo ang tungkol sa gluten-free na pagkain, na itinataguyod ng ilang mga kilalang tao, kabilang ang Oprah Winfrey, bilang isang paraan upang mawalan ng timbang at patagin ang iyong tiyan. Walang katibayan ng medikal na nagpapakita na ang pagkain ng gluten-free ay maaaring humantong sa pagbaba ng timbang na lampas sa kung ano ang iyong inaasahan sa iba pang mga diet. Gayunpaman, sa ilang mga partikular na kaso, ang isang gluten-free na pagkain ay maaaring makatulong sa iyo na magbuhos ng mga pounds at patagin ang iyong tiyan.

Video ng Araw

Kabuluhan

Ang mga doktor ay nagrereseta ng gluten-free na diyeta para sa mga taong na-diagnosed na may celiac disease, isang namamana na kondisyon kung saan ang protina gluten, na matatagpuan sa mga butil trigo, barley at rye, pag-atake ng mga bahagi ng iyong mga bituka, ayon sa National Institute for Diabetes at Digestive and Kidney Diseases. Gayunpaman, ang diyeta ay nakakuha ng katanyagan para sa pagbaba ng timbang, na humantong sa isang paglaganap ng gluten-free na mga produkto sa merkado. Sinabi ni Oprah na ang isang 21-araw na gluten-free diet ay nag-ambag sa pag-toning, paggamot sa tiyan at pagbaba ng timbang para sa kanya.

Mga Epekto

Kung mayroon kang sakit sa celiac, malamang na mabibilang mo ang tiyan na namamaga sa iyong maraming sintomas. Ayon sa National Institute for Diabetes at Digestive and Kidney Diseases, ang bloating, pagtatae, paninigas ng dumi, pagkapagod at pagduduwal ay kumakatawan sa ilan sa mga pinaka-karaniwang mga palatandaan ng celiac disease. Kapag na-diagnosed mo na ang kondisyon at magsimulang sundin ang isang gluten-free na pagkain, ang mga sintomas na ito, lalo na ang bloating, ay magsisimulang lumubog. Kaya, kung mayroon kang sakit sa celiac, ang isang gluten free na pagkain ay halos tiyak na mapapalitan ang iyong tiyan.

Function

Mga 20 milyong mga Amerikano ay maaaring magkaroon ng ilang mga sintomas ng sakit sa celiac - kabilang ang bloating - nang walang katangian ng bituka pinsala na kinakailangan upang masuri ang kondisyon, ayon sa "Wall Street Journal", "Pagbibigay ng Gluten sa Mawalan ng Timbang? Hindi Kaya Mabilis." Kung isa ka sa mga sensitibong indibidwal na gluten na ito, ang pagsusumikap sa isang gluten-free na pagkain ay maaaring makatulong upang patagin ang iyong tiyan sa pamamagitan ng pag-aalis ng mga isyu sa pagtunaw, kabilang ang gas, na sanhi ng gluten.

Mga Tampok

Kung wala kang sakit sa celiac o gluten sensitivity, maaari mo pa ring mapapalitan ang iyong tiyan at mawalan ng timbang sa gluten-free na diyeta, ngunit kung hindi mo lamang palitan ang iyong gluten-containing staples tulad ng tinapay, cookies, crackers at cereal na may gluten-free naprosesong mga alternatibo. Ayon sa artikulong "Wall Street Journal", marami sa mga gluten-free na pagkain ay kinabibilangan ng tonelada ng taba, asukal at simpleng carbohydrates, at maaaring mas mataas sa calories kaysa sa mga produkto na ginawa ng trigo.

Mga Pagsasaalang-alang

Kung gusto mong subukan ang pagkain ng gluten-free upang patagin ang iyong tiyan at mawalan ng timbang, ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay mag-focus sa mga natural na gluten-free na pagkain habang namutol ang mga calorie at nanonood ng mga gramo.Natural na gluten-free foods ang lahat ng sariwang gulay, prutas, buong butil tulad ng quinoa at brown rice, at mga sandalan ng karne at isda, ayon sa Colorado State University. Kung ikaw ay nakatuon sa kumain ng ganap na gluten-free, kailangan mo ring panoorin para sa nakatagong gluten sa mga pagkain tulad ng creamy soups, toyo at salad dressings.