Maaari ang Pumpkin Seeds Tulungan Mong Mawalan ng Timbang?

tradisyon sa maraming Amerikanong kabahayan, ngunit ginagawa mo ang iyong sarili na isang kapakipakinabang kung kumain ka lang ng mga butong ito isang beses sa isang taon. Mayaman sa mahahalagang mataba acids at ang amino acid tryptophan, kalabasa buto pack ng isang malakas na pampalusog na suntok. Wala silang anumang espesyal na mga katangian ng pagbaba ng timbang, ngunit ang pag-moderate sa pagkain ay maaaring makatulong sa iyo na makuha ang nutrisyon na kailangan mo kapag binabawasan ang iyong calorie intake at pinapanatili kang nasiyahan.

Video ng Araw

Ang Katotohanan Tungkol sa Pagbaba ng Timbang

Maaaring narinig mo na sa pamamagitan ng pagkain ng ilang mga pagkain, mawawalan ka ng mas maraming timbang. Ito ay hindi totoo. Walang pagkain na may kapangyarihan na mag-udyok ng makabuluhang pagbaba ng timbang. Upang mawalan ng timbang, dapat kang lumikha ng isang caloric depisit, ibig sabihin ay kumonsumo ka ng mas kaunting calories kaysa sa iyong ginugol sa bawat araw. Pagkatapos ay ang iyong katawan ay kailangang mag-tap sa iyong taba tindahan para sa enerhiya, kaya nasusunog taba. Ang pagpapanatili ng kakulangan na ito sa paglipas ng panahon, sa pamamagitan ng pagkain ng mas kaunting at pagiging mas aktibo, ay magbubunsod ng kapansin-pansin na pagbaba ng timbang.

Potensyal ng mga Buto ng Kalabasa

Ang mga buto ay mataas sa taba at, bilang isang resulta, mas mataas sa calories bawat serving kaysa sa maraming iba pang mga pagkain. Subalit ang mga buto ay napaka-nakapagpapalusog-siksik, na naglalaman ng maraming mataba acids, bitamina at mineral, na gumagawa ng mga ito ng isang mahalagang bahagi ng isang pinababang-calorie diyeta. Kapag binawasan mo ang iyong mga caloriya, ipinapalagay mo na ang pagkuha ng mas kaunti kaysa sapat na sustansya, kaya kabilang ang isang maliit na halaga ng mga buto ng kalabasa sa iyong pagkain bawat araw ay maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang mga kakulangan. Bilang karagdagan, ang mga buto ng kalabasa ay isang masaganang pinagkukunan ng hibla, na may higit sa 5 gramo bawat onsa. Ang hibla ay isang mahalagang bahagi ng diet-weight loss dahil ito ay nakakatulong na mapuno ang tiyan at nagpapalawak ng kapunuan, posibleng humahantong sa pinababang gutom at mas mababang paggamit ng calorie.

Moderation Is Key

Ang isang prinsipyo ng malusog na pagkain, lalo na kapag sinusubukan mong mawalan ng timbang, ay "lahat ng bagay sa pag-moderate." Nalalapat ito sa mga mani at buto dahil bagaman ang mga ito ay nakapagpapalusog-siksik, ang mga ito ay mataas sa calories. Isang onsa ng mga buto ng kalabasa, na isang standard serving size, ay nagbibigay ng 126 calories. Ito ay mas mababa pa kaysa sa maraming iba pang mas malusog na meryenda, tulad ng potato chips, na mayroong 154 calories bawat onsa. Ngunit, kung kumain ka ng mga buto ng kalabasa, maaari kang mag-dami ng pagdaragdag ng maraming kaloriya sa iyong pagkain kaysa sa iyong pinlano at nakuha, sa halip na mawala, timbang. Sinabi ni Dr. Joel Fuhrman na ang mga kababaihan na naghahanap ng pagbaba ng timbang ay dapat manatili sa 1 onsa ng mga mani at buto bawat araw, at ang mga lalaki na nangangailangan ng malalaking pounds ay dapat na hindi hihigit sa 2 ounces bawat araw.

Mga Ideya sa Paghahanda ng Buto ng Kalabasa

Siyempre, maaari kang sumunod sa tradisyon at inihaw na mga buto ng kalabasa na may isang dash ng langis ng oliba at asin, o maaari kang makakuha ng kaunti pang malikhain. Ang Food Network ay nagpapahiwatig ng paghuhugas ng mga buto ng kalabasa sa Indian spice garam masala bago ang paghahagis at paghahalo sa ilang mga itim na currant pagkatapos nilang magaling; o itapon ang mga buto na may ilang mga pinausukang paprika at mga almendro almendras.Kumain ng mga buto sa kanilang sarili o gamitin ang mga ito bilang isang topping para sa nonfat Greek yogurt o isang sariwang salad.