Maaari ang Stress Lead sa Pagbaba ng Timbang?

Ang stress ay isang kadahilanan na maaaring magpaliwanag ng biglaang pagkawala ng timbang, ayon sa National Health Service sa United Kingdom. Ang talamak na stress sa paglipas ng panahon o mga pangunahing stress mula sa isang solong traumatiko kaganapan ay maaaring maging sanhi ng parehong sa iyo upang i-drop pounds. Gayunman, sa huli, ang iyong timbang ay malamang na bumalik sa normal sa sandaling simulan mo na mabawi.

Video ng Araw

Pagkawala ng iyong gana

Ang pagkawala ng gana ay isang potensyal na epekto ng stress, ayon sa National Institutes of Health. Maaaring naranasan mo na ang kababalaghan na ito kung ikaw ay nag-aalala tungkol sa isang bagay na nakalimutan mong kumain o hindi maaaring tila kahit na tiyan ang pag-iisip ng pagkain. Gayunman, ang katotohanan ay ang pagkain ng mga regular na pagkain at meryenda ay nakakatulong na panatilihing matatag ang iyong mga antas ng asukal sa dugo at mapabuti ang iyong pagtuon at konsentrasyon, na maaaring makatulong sa iyo na harapin ang mga nakababahalang sitwasyon nang mas epektibo.

Stress and Depression

Kahit na ang stress at depression ay hindi pareho, maaari silang maiugnay. Ayon sa cognitive behavioral therapist na si Alice Boyes, ang di-tuwirang mga epekto ng stress ay maaaring magresulta sa depression. Ang pagkawala ng ganang kumain ay nakaugnay din sa depresyon, at ang mga taong nalulumbay minsan ay nawalan ng pagganyak upang kumain ng malusog o manatili sa isang regular na plano sa pagkain. Kung mayroon kang mga palatandaan o sintomas ng depresyon at napansin ang pagkawala ng timbang, tingnan ang iyong doktor.

Epektibong Pagharap

Kapag nararamdaman mo ang stress, may mga tiyak na pagkain at nutrients na maaaring makatulong sa iyo na huminahon. Halimbawa, hinihikayat ng carbohydrates ang iyong utak upang makabuo ng serotonin, isang neurotransmitter na maaaring mapabuti ang iyong kalooban. Ang malusog na pagkain na maaaring pasiglahin ang produksyon ng serotonin ay kasama ang gatas, yogurt at buong butil tulad ng brown rice, oats o whole-wheat pasta. Ang kendi at sweets ay maaari ding magtaas ng mga antas ng serotonin, ngunit gumawa sila ng mga pag-crash ng asukal sa dugo at mga dips ng enerhiya na malamang na makapagpaparamdam ka ng mas malala pagkatapos na kainin sila.

Iba Pang Mga Dahilan

Ang stress ay hindi palaging isang dahilan ng pagbaba ng timbang; sa ilang mga kaso, ang stress ay talagang gumagawa ng mga tao na mas malamang na makakuha ng timbang. Ang mga pagbabago sa timbang ay maaaring maiugnay sa isang malawak na pagkakaiba-iba ng mga kondisyon, mula sa mga side effect ng gamot sa mga digestive disorder o iba pang mga sakit. Kahit na ikaw ay relatibong sigurado na ang stress ay ang ugat sanhi ng iyong pagbaba ng timbang, mahalagang mag-iskedyul ng isang pagbisita sa iyong doktor upang talakayin ang iyong mga pagbabago sa timbang at paghatak ng mas malubhang dahilan.