Maaari Mga Suplemento Gumawa Ka Nang Lumaki Mas Mataas?

Ang iyong taas sa pang-adulto ay higit sa lahat ay natutukoy ng iyong genetic makeup, ngunit maaari mong bigyan ang iyong katawan ng tulong. Iyon ay, ang ilang mga kadahilanan sa kapaligiran ay may papel na ginagampanan sa kung gaano ang iyong paglaki at kung gaano ka matangkad sa huli. Kahit na ang karamdaman o kakulangan ng nutrisyon sa iyong mga pag-unlad ay maaaring masaktan ang iyong paglago, maaari kang kumuha ng mga pandagdag na maaaring makatulong sa iyong katawan na maging mas mataas. Gayunman, ipinapayo na ang paggamit ng mga suplemento ay maaari lamang mapalakas ang pag-unlad kapag ikaw ay isang bata o isang nagbibinata.

Video ng Araw

Bitamina A

Ang nakapagpapalusog na pag-unlad ng mga buto ay nakasalalay sa bahagi sa bitamina A, isa sa mga mahahalagang pandagdag upang matulungan kang maging mas matangkad. Ang ilan sa mga pangunahing pinagmumulan ng bitamina A ay mga pagkain na may mataas na retinol na nilalaman, isang uri ng bitamina A na natagpuan sa mga mapagkukunan ng hayop. Ang iba pang mga pagkaing mayaman sa retinol ay ang gatas, isda at atay. Maaari ring i-convert ng iyong katawan ang beta-carotene na matatagpuan sa mga karot, ilang prutas at berdeng dahon na gulay sa bitamina A.

Vitamin B Complex

Isa pang suplemento na maaaring hikayatin ang iyong katawan na maabot ang buong potensyal na taas nito ay ang bitamina B complex, isang kumbinasyon ng walong B bitamina. Ang bitamina B complex ay binubuo ng mga bitamina tulad ng folate at niacin. Ang kumbinasyon ng mga bitamina ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa bagong pag-unlad ng cell, ang pagproseso ng nutrients, at ang produksyon ng mga pulang selula ng dugo, na ang lahat ay kinakailangan para sa tamang paglago. Kung hindi mo nais na kumuha ng suplemento, makakakuha ka ng bitamina B mula sa iyong pagkain sa pamamagitan ng mga saging, mani at ilang mga karne na gaya ng manok, ayon sa website ng Medline Plus.

Bitamina C

Bitamina C ay isa pang pagkaing nakapagpapalusog na dapat mong makuha sa pamamagitan ng iyong pagkain o sa pamamagitan ng suplemento upang matulungan kang maging mas matangkad. Ang bitamina ay nakikipaglaban sa sakit at nagpapalakas ng iyong immune system. Ang pagiging sa pangkalahatan ay mahusay na kalagayan ng kalusugan ay mahalaga para sa lumalaking mas matangkad. Tinutulungan din ng Vitamin C na makabuo ng collagen at palakasin ang mga buto, na ginagawang mas mahalaga ang papel nito. Ang mga bunga ng sitrus ay ang pinaka-karaniwang pinagkukunan ng bitamina C.

Bitamina D

Isama ang bitamina D sa iyong paggamit ng suplemento. Ang ilang mga pagkain ay enriched sa bitamina D; halimbawa, gatas, langis ng isda, itlog at ilang mga siryal. Maaari ka ring sumipsip ng bitamina D sa pamamagitan ng sun exposure. Ang bitamina D ay kinakailangan upang matulungan ang katawan na maunawaan ang kaltsyum, isang mahalagang bahagi para sa paglago at lakas ng buto.