Maaari Mo ba Push-ups na may Back Pain?
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang mga sakit at sakit, lalo na sa likod, ay isang bagay na napapaharap ng maraming tao araw-araw. Ang ideya ng pag-eehersisyo ng ganap na sakit-free ay isang bit ng isang pantasya - palaging mukhang isang namamagang kalamnan sa isang lugar. Ang pagsasagawa ng pushups na may sakit sa likod ay OK hangga't hindi ka naghihirap mula sa isang malubhang pinsala sa likod. Ang ehersisyo ay maaaring kahit na makatulong sa paginhawahin ang ilan sa mga sakit na iyong nararanasan. Maaaring ito ay nagkakahalaga ng isang pagbaril upang baguhin ang iyong form ng pushup o subukan ang isang katulad na ehersisyo hanggang ang iyong likod sakit subsides.
Video ng Araw
Pagsasaayos ng Form
Ang karaniwang form ng pushup ay naglalagay ng maraming stress sa likod; Ang pagbabago ng iyong pamamaraan ay maaaring mag-alok ng sapat na lunas upang makumpleto ang iyong ehersisyo. Ang pag-drop sa iyong mga tuhod o pagtaas ng iyong itaas na katawan sa panahon ng pushups ay maglalagay ng mas kaunting presyon sa iyong likod.
Alternatibong Exercise
Kung nakita mo itong hindi komportable upang magsagawa ng pushups ngunit gusto mo pa ring magtrabaho sa iyong mga armas at dibdib, bigyan ang pagpindot sa bench ng go. Ang ehersisyo na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang magsinungaling sa isang ehersisyo bangko, nag-aalok ng kumpletong likod ng suporta, habang pinindot mo ng timbang patayo upang ma-target ang iyong triseps at pektoral kalamnan.
