Karot at kolesterol

Karot ay isang kolesterol-free na pagkain at naglalaman ng mga sangkap na maaaring makatulong sa pagbawas ng mga antas ng kolesterol sa iyong dugo, labanan ang mapanganib na plaka buildup. Sa katunayan, walang bunga o gulay ang naglalaman ng kolesterol, dahil ito ay matatagpuan lamang sa mga produktong hayop. Gayunpaman, ang katawan ay nagdudulot ng kolesterol, gayunpaman, ang isang diyeta na mababa ang kolesterol ay hindi laging ginagarantiya ang mga antas ng mababang kolesterol sa iyong daluyan ng dugo.

Video ng Araw

Soluble Fiber and Cholesterol

Ang bawat tasa ng raw, tinadtad na mga karot ay naglalaman ng 3. 6 gramo ng pandiyeta hibla, na higit sa 10 porsyento ng inirekumendang pang-araw-araw na allowance ng 20 hanggang 35 gramo. Karamihan ng hibla ng karot ay natutunaw na hibla, na maaaring makatulong na mabawasan ang mga antas ng kolesterol ng dugo. Ayon sa University of Arizona College of Agriculture & Life Sciences, ang natutunaw na hibla binds sa acids ng apdo, na naglalaman ng kolesterol, at nagdadala sa kanila sa pamamagitan ng gastrointestinal tract hanggang sa sila ay excreted bilang basura.

Bakit ang mga Cholesterol Matters

Kahit na kailangan mo ng ilang kolesterol para sa tamang kalusugan, low-density lipoprotein, o LDL cholesterol, maaaring magtayo sa iyong mga arterya at dagdagan ang iyong panganib ng atake sa puso o stroke. Inirerekomenda ng American Heart Association ang pagkain ng isang balanseng diyeta - na kinabibilangan ng mga karot at iba pang mga gulay - at regular na ehersisyo upang makatulong na mapanatili ang malusog na antas ng kolesterol.