Sanhi ng Restless Legs Pagkatapos Exercise

Help Guide, isang nonprofit na pinagmumulan ng impormasyong pangkalusugan, ang mga ulat na isa sa 10 katao ang nagdurusa mula sa hindi mapakali sa paa syndrome, o RLS, at marami pa sa mga medikal na komunidad ay hindi pinag-aralan sa ganitong malubhang neurological disorder. Ang pagsasanay ay kadalasang iminungkahing bilang isang paraan ng pagpapahinga ng mga sintomas ng RLS, ngunit ang ilang mga tao ay natagpuan na ang ehersisyo ay gumagawa ng mga sintomas na mas malala. Ang mga eksperto ay nagpapahiwatig ng ilang mga kadahilanan na maaaring totoo ito.

Video ng Araw

Paglalarawan

Ang National Institute of Neurological Disorders at Stroke, isang ahensya ng National Institutes of Health, ay tumutukoy sa hindi mapakali sa binti syndrome bilang isang neurological disorder. Ang mga nagdurusa ay nararamdaman ang mga sensasyon sa kanilang mga binti na inilalarawan nila sa pamamagitan ng mga salita, tulad ng presyon, pamamaluktot, pagtulak o paggagaw. Ang mga damdamin na ito ay maaaring mula sa nakakainis na pag-disable. Ang paggalaw ay nagdudulot ng lunas, ngunit kadalasan lamang sa loob ng ilang segundo. Ang kalagayan ay karaniwang mas masahol pa sa gabi at nakakasagabal sa matahimik na pagtulog.

Relaxation

Ang mga sintomas ng RLS ay madalas na nawawala sa paggalaw at bumalik sa panahon ng relaxation. Ang mga taong may mga hindi mapakali sa binti syndrome ay may mga hindi kasiya-siya na mga sensasyon na nawawala sa panahon ng kanilang mga sesyon ng pag-ehersisyo upang bumalik pagkatapos mag-ehersisyo ay tapos na. Ito ay maaaring pakiramdam na ang mga sintomas ay mas masahol pa, ngunit maaaring mukhang mas masahol pa lamang ito sa pamamagitan ng paghahambing sa kanilang pagkawala. Ang mga tao ay maaaring hindi gaanong aktibo pagkatapos mag-ehersisyo habang nagpapahinga sila, at ang mas mababang antas ng aktibidad ng kalamnan ay nagiging mas malala ang mga sintomas.

Oras ng Araw

Hindi mapakali ang syndrome sa gabi, madalas na hindi nagpapakita ng mga sintomas sa umaga. Ang mga taong nag-eehersisyo sa huli na hapon o gabi ay maaaring mag-ehersisyo sa panahon ng sintomas ng threshold ng aktibidad sa pamamagitan ng pagkakataon. Ang mga sintomas ng RLS ay tila nagsisimula pagkatapos ng ehersisyo, ngunit sa katotohanan ay magkakaroon ng parehong simula ng sensations kung hindi nila exercised.

Mga Antas ng Dopamine

Ang mga sanhi ng hindi mapakali sa paa syndrome ay hindi nauunawaan ng medikal na komunidad, ngunit ang katibayan ay tumutukoy sa mga nabawasan na antas ng neurotransmitter dopamine. Bagaman ang ehersisyo ay maaaring tumataas ng mga antas ng dopamine, kaya ang katamtamang ehersisyo ay isang epektibong therapy para sa hindi mapakali sa paa syndrome, ang matinding ehersisyo ay maaaring may kabaligtaran na epekto. Ang kalinisan ng site na Run With It ay nag-uulat na ang overtraining ay sumisipsip ng katawan ng dopamine na tumutulong sa pagtulog pagkagambala. Ito ay magiging sanhi rin ng paglala ng mga sintomas ng RLS.

Paggamot

Regular, moderate exercise ay isang mahalagang paggamot para sa RLS. Kung ang ehersisyo ay tila mas malala ang mga sintomas, subukang bawasan ang intensity ng iyong mga ehersisyo upang makita kung ikaw ay labis na nalalaman. Kung hindi ito makakatulong, maaaring kapaki-pakinabang na ilipat ang iyong ehersisyo nang mas maaga sa araw o nagsisikap na manatiling aktibo pagkatapos ng mga sesyon ng pag-eehersisyo. Ang caffeine, tabako at alkohol ay ipinakita upang mag-ambag sa mga sintomas ng RLS upang ang pagbawas o pag-aalis ng mga ito ay dapat makatulong.Kumonsulta sa iyong doktor tungkol sa mga pagbabago sa pandiyeta upang itama ang mga kakulangan sa bakal, folic acid o magnesiyo.