Manok at Rice: Ang Calories
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang manok at bigas ay isang masarap na pagkaing madaling gawin, at hindi ito gagana laban sa iyo sa iyong mga pagsisikap upang mapanatili ang iyong calorie. Upang gumawa ng ulam na ito, lubusan magluto ng anim na piraso ng manok sa isang maliit na langis sa halaman sa isang palayok at idagdag ang tubig, kanin, mga oliba ng Espanyol, sariwang gulay, sibuyas, asin at paminta.
Video ng Araw
Ang Katotohanan
Mayroong tungkol sa 448 calories sa isang paghahatid ng homemade na manok at bigas. Ang isang serving ay naglalaman ng isang tasa ng bigas at isang skinless, 3-oz. dibdib ng manok, o 3 ans. ng karne mula sa isang skinless chicken leg. Ang manok at bigas ay naglalaman ng 7 g ng kabuuang taba, 2 g ng taba ng lunod at 49 na mg ng kolesterol. Ang mga gulay sa manok at kanin ay naglalaman ng napakaliit na calories. Kasama sa mga sangkap na ito ang mga kamatis, berde paminta, pulang paminta, kintsay, karot, mais, sibuyas, bawang at mga gisantes.
Kabuluhan
Ayon sa Pambansang Puso, Lung at Dugo Institute, isang 1, 000 hanggang 1, 200 calorie isang araw na plano sa pagkain para sa mga kababaihan, at 1, 200 hanggang 1, 600 calorie Ang isang araw na plano sa pagkain para sa mga kalalakihan ay maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang; mga kababaihan na regular na nag-ehersisyo at l65 lbs. o higit pa ay maaaring sumunod sa isang 1, 200 hanggang 1, 600 calorie isang araw na diyeta upang mawalan ng timbang. Ang manok at bigas ay maaaring isa sa mga entrees sa isang plano sa pagbaba ng timbang dahil ang bilang ng mga calories sa ulam na ito ay mababa, na nag-iiwan ng sapat na silid para sa isang mababang calorie na almusal at tanghalian. Ang pagkakaroon ng tatlong mababang calorie na pagkain sa isang araw ay isang malusog na paraan upang mawalan ng timbang.
Mga Pagsasaalang-alang
Ang mga calorie sa manok at bigas ay maaaring maging higit pa kung ang anumang taba o balat ay naiwan sa mga piraso ng manok na ginagamit upang gawing ulam na ito. Ayon sa Ohio State University Extension, mayroong 142 calories sa isang 3-oz. skinless chicken breast at 193 calories sa isang 3 ½-oz. dibdib ng manok sa balat. Ang sobrang 1/2 ans. mga account para sa balat.
