Manok Drumstick Nutritional Values ​​

Chicken drumsticks ay madalas na maging isang paborito ng mga bata at matatanda magkamukha. Kung paano mo ihanda ang mga ito, gayunpaman, gumagawa ng isang malaking pagkakaiba sa kanilang nutritional value. Ang bake drumsticks na walang balat ay mas malusog kaysa sa battered at pritong drumsticks sa balat sa.

Video ng Araw

Macronutrient Makeup

Isang inihaw na drumstick na walang balat ay naglalaman ng 180 calories at binubuo ng 21. 9 gramo ng protina at 9. 7 gramo ng taba, kabilang ang 2. 6 gramo ng puspos na taba. Ito ay 15 porsiyento ng araw-araw na halaga para sa taba at 13 porsiyento ng DV para sa taba ng saturated. Ang balat ay nagdaragdag ng 15 calories at 0. 8 gramo ng taba. Magpaputok at magprito sa drumstick na iyon, at ang mga calorie ay tumaas sa 200, ang taba sa 12. 7 gramo at ang puspos na taba sa 3. 3 gramo. Ang sobrang taba o taba ng saturated ay nagdaragdag ng iyong panganib para sa labis na katabaan, mataas na kolesterol at sakit sa puso.

Ang bawat manok drumstick ay nagbibigay ng 10 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga para sa pantothenic acid at riboflavin, 18 porsiyento ng DV para sa bitamina B-6 at 26 porsiyento ng DV para sa niacin. Ang mga bitamina B ay tumutulong sa pagsunog ng pagkain sa katawan at panatilihin ang iyong balat at malusog na buhok.

Major Minerals

Chicken drumsticks ay nagbibigay din ng mga mahahalagang mineral, kabilang ang 14 porsyento ng DV para sa sink, 19 porsiyento ng DV para sa posporus at 35 porsiyento ng DV para sa selenium. Ang lahat ng tatlong mga mineral ay mahalaga para sa pagbuo ng malusog na DNA sa mga selula at maglaro ng iba pang mga tungkulin sa katawan.