Intsik Kumuha ng Out Calorie

Kapag handa itong maayos, ang pagkain ng Chinese take-out ay maaaring maging malusog at angkop sa isang diyeta na naglalayong pagbaba ng timbang. Ang mga counter ng calorie ay maaaring kumain ng mga plato ng mga gulay na isang tagapagtaguyod sa mga Chinese take-out menu. Ang pagdagdag ng sauce at breading, gayunpaman, ay maaaring mag-empake sa calories, ayon sa Aetna Intelihealth.

Video ng Araw

High Fat

Ang mga pinggan na mataas sa taba at kolesterol ay nagdaragdag ng mga hindi gustong kaloriya sa Intsik na kumuha ng mga pagkaing. Ayon sa Aetna Intelihealth, ang mga calories sa pagkain tulad ng mga roll ng itlog at mga pinggan tulad ng kung pao beef ay hindi mas mababa sa taba at calories kaysa sa isang malaking pagkain ng burger at fries sa isang fast food restaurant. Ang mga pinggan na kinabibilangan ng mga malalaking servings ng karne at dosis sa cooking oil at cornstarch ay may pinakamataas na caloric content.

Mas malusog

Ayon sa Nutrisyon Action, isang mapagkukunan na ibinigay ng Center for Science sa Pampublikong Interes, ang pagbabawas ng trans fats at lunod na langis sa take-out na Intsik na pagkain ay gumawa ng mga pagkain na mas malusog. Ang mga pinggan na puno ng mga gulay, skinless poultry at pagkaing-dagat ay nagbibigay ng mga opsyon sa mababang calorie. Ang isang sikat na ulam na tinatawag na Buddha's Delight o stir-fried mixed gulay ay may lamang tungkol sa 500 calories at dalawang gramo ng taba sa isang paghahatid. Mayroong tungkol sa 600 calories at apat na gramo ng taba ang Hunan o Ma Po tofu.

Sukat

Ang mga sukat ng pagkain ng Chinese take-out ay sapat na malaki para sa dalawang tao o para sa isang tao na mahati sa dalawang pagkain, ayon sa Action Nutrition. Maraming tofu, manok, karne ng baboy at karne ng baka ang may sapat na protina sa kanila para sa dalawang araw na halaga ng nutrient. Ang paghahati ng pagkain ay conserves calories. Halimbawa, ang mga tofu at halo-halong gulay na pinggan ay karaniwang may masaganang sarsa na nagdudulot ng calorie count hanggang sa tungkol sa 900 at isang order ng General Tso's chicken ay mas malapit sa 1, 300 calories at 13 gramo ng taba.

Mga Pagpipilian

Ang pagkain ng pagkain na may pagkain na may mga chopsticks ay maaaring makatulong sa iyong kumain ng mas mabagal, na nagbibigay ng mas maraming oras para sa pagkain upang mahuli at punan ka. Ang mga chopstick ay umalis din ng sobrang sarsa sa plato sa halip na sa iyong bibig. Ayon sa Helpguide, ang pagpili ng malusog na mga pagpipilian ay makakatulong upang mabawasan ang iyong calorie intake. Isaalang-alang ang pag-order ng sopas at mga appetizer sa halip na isang malaking pagkain. Ang isang serving ng wonton, itlog drop o mainit at maasim na sopas lamang ay may tungkol sa 100 calories. Ang isang spring roll na ginawa gamit ang isang thinner wrapper kaysa sa egg roll at karaniwan ay pinalamanan lamang sa mga gulay ay may lamang tungkol sa 100 calories.

Style ng Pagluluto

Ang estilo ng pagluluto ay nakakaapekto rin sa bilang ng mga calorie na kakainin mo sa pagkain ng Chinese take-out. Ayon sa Aksyon ng Nutrisyon, dapat mong ipaayos ang iyong mga tofu na gulay na pinirito sa halip na pinirito. Ang malalim na fried battered chicken, shrimp at baboy ay puno ng mga calorie kumpara sa mga pangunahing pagkaing nilagyan o basta-bastang pinirito.