Citrulline Supplements
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang mga suplemento ng Citrulline ay kadalasang ibinebenta sa mga taong nagsisikap na mapahusay ang pagganap ng atleta. Makikita mo rin ang citrulline na ibinebenta bilang isang sexual enhancer ng pagganap at bilang karagdagan na kapaki-pakinabang para sa kakayahang labanan ang mga isyu na may kaugnayan sa sakit sa puso, tulad ng mataas na presyon ng dugo. Gayunpaman, ang pag-back sa siyensya sa alinman sa mga gamit na ito ay kaunti, gayunpaman, upang suriin sa iyong doktor bago subukan ang karagdagan na ito para sa anumang layunin.
Video ng Araw
Pagkakakilanlan
Citrulline ay isang amino acid, ngunit ito ay hindi isang mahalagang isa. Ito ay nangangahulugan na ang iyong katawan ay maaaring gawin ito sa kanyang sarili mula sa glutamine, na kung saan ay isang mahalagang amino acid. Ang Citrulline ay na-convert sa loob ng iyong katawan sa L-arginine. Ang ilang mga gamit para sa citrulline ay batay sa kakayahan nito upang mapalakas ang mga antas ng arginine sa iyong katawan, sabi ni Steven Bratman, may-akda ng "Collins Alternative Health Guide. "
Function
Kapag ang citrulline ay ibinebenta bilang tagasunod ng pagganap ng atleta, ito ay sinisingil bilang aerobic compliment sa suplemento na creatine, na nagpapataas ng mataas na intensidad, o anaerobic, pagganap. Ang teorya sa likod ng puso-kalusugan ay batay sa kakayahang itataas ang mga antas ng arginina, na kung saan ay nagpapalaki ng produksyon ng nitric oxide ng iyong katawan, ayon sa aklat, "NO More Heart Disease," ni Louis J. Ignarro at Louis Ignarro.
Ang mga may-akda ay nagsabi na ang nitric oxide ay isang vasodilator na makakatulong sa pagkontrol ng daloy ng dugo sa lahat ng bahagi ng iyong katawan. Ayon sa Ray Sahelian, MD, ng Los Angeles, California, ang hype sa citrulline bilang isang sex enhancer ay nagmula noong Hulyo 2008. Iyon ay kapag ang isang Texas A & M researcher ay na-quote sa media na paghahambing ng pakwan sa erectile dysfunction medicine Viagra, na nagsasabing ang citrulline sa pakwan, sa sandaling na-convert sa arginine, nagpapalaki ng mga antas ng nitrik oksido at relaxes mga vessel ng dugo, na maihahambing sa epekto ng Viagra.
Dosage
Ang karaniwang dosis para sa panterapeutika ay karaniwang 6 hanggang 18 g araw-araw. Gayunpaman, iba't ibang mga rekomendasyon. Halimbawa, ayon sa Ignarros, dapat kang kumuha ng 200 hanggang 1, 000 mg araw-araw bago matulog. Ang Citrulline malate ang pinakakaraniwang form sa merkado. Ang pinakamataas na dosis para sa cirtulline ay hindi naitatag, ang mga tala ni Bratman.
Potensyal
Ang suplemento sa citrulline ay maaaring maging mas ligtas kaysa sa pagsuporta sa arginine kapag kailangan mong itaas ang mga antas ng huli sa katawan, sabi ni S. Osowska, lead author para sa isang pag-aaral na inilathala sa journal na gastroenterology, "Gut. "Iyon ay dahil ang arginine ay nakuha at metabolized sa pamamagitan ng iyong atay habang ang citrulline ay malayang ipinapasa sa iyong mga kidney kung saan ito ay makakakuha ng convert sa arginine, sabi ni Osowska. Ang iyong tupukin at ang iyong atay ang dalawang pangunahing organo na nagpapalusog sa arginina.
Mga Pagsasaalang-alang
Ang katibayan para sa mga benepisyo ng suplementong ito ay kadalasang anecdotal.Ang pang-agham na suporta para sa paggamit ng mga suplementong citrulline upang mapabuti ang pagganap ng sports ay kulang dahil ilang pag-aaral ang umiiral, sabi ni Bratman. Gayundin, sa mga pag-aaral na umiiral, ang ilang katibayan ay tumuturo sa suplementong ito na pagbawas sa halip na pagpapahusay ng pagganap, sabi ni Bratman. Ang pagiging epektibo nito bilang isang paggamot sa kawalan ng lakas ay kaduda-dudang pati na rin dahil ang katibayan na sumusuporta sa arginine para sa kondisyong ito, na ang citrulline ay dapat palakasin, ay mahina.
