Coffee Beans & Weight Loss

Ang mga kape ay nakakuha ng kredito para sa kanilang potensyal na tumulong sa pagbaba ng timbang. Gayunpaman, hindi lahat ng mga coffee beans ay may potensyal na ito. Tanging ang walang kulay na coffee beans ang naglalaman ng aktibong sangkap na chlorogenic acid, na iniisip na itaguyod ang pagbaba ng timbang. Ipinakikita ng pananaliksik na ang mga walang-kape na mga coffee beans, na karaniwang tinutukoy bilang green coffee beans, ay may katamtamang epekto sa pagbawas ng timbang sa katawan.

Video ng Araw

Ang Mga Walang Bulak na Bean ng Coffee

Ang proseso ng pag-luto ng mga coffee beans ay nagbibigay ng kanilang lasa, aroma at kulay. Ngunit pinutol din nito ang chlorogenic acid na naniniwala na mapalakas ang pagbaba ng timbang. Bagaman lamang ang inihaw na coffee beans ay angkop para sa paggawa ng kape, ang tanging unroasted green coffee beans ay kapaki-pakinabang sa pagbubuo ng mga suplemento sa timbang. Ang walang kapantay na mga coffee beans, na may mapait na lasa, berdeng kulay at napakaliit na aroma, ay naging pangkaraniwan sa mga produkto ng pagbaba ng timbang, at ang kanilang potensyal na pagbabawas ng timbang na mga benepisyo ay nakapaghikayat ng maraming debate at pananaliksik.

Klinikal na Ebidensiya

Isang klinikal na pagsubok na inilathala noong 2012 sa "Diabetes, Metabolic Syndrome at Obesity" na itinakda upang suriin ang kaligtasan at pagiging epektibo ng green bean coffee extract sa sobrang timbang na mga indibidwal. Ang randomized, placebo-controlled, double-blind crossover study kasama ang 16 overweight adult at tumagal ng 22 linggo. Ang resulta ay isang average na pagbaba ng timbang ng halos £ 18, na may isang 4. 44-porsiyento average na drop sa porsyento ng taba ng katawan. Napagpasyahan ng mga may-akda na ang tatak ng berdeng coffee bean extract na ginamit sa pag-aaral ay isang epektibong tool para mabawasan ang timbang sa mga adult na preobese at maaari ring maging kapaki-pakinabang sa pag-iwas sa labis na katabaan.

Meta-Analysis

Ang isang 2011 meta-analysis na inilathala sa "Gastroenterology Research and Practice" ay sumuri sa tatlong random na kinokontrol na mga pagsubok na sinubukan ang epekto ng berdeng kape na katas sa pagbaba ng timbang. Ayon sa pagsusuri, ang isang mataas na panganib ng bias ay umiiral sa bawat isa sa mga pag-aaral. Ngunit ang mga may-akda ay nagtapos na ang katibayan ay nagpapahiwatig na ang green coffee bean extract ay maaaring sa katunayan ay nagpapalaganap ng pagbaba ng timbang, bagaman ang epekto ay maliit. Ang mga may-akda ay nabanggit din na ang mas mahabang mga pagsubok ay kinakailangan upang mas mabisa masuri ang berdeng kape na katas bilang isang ligtas at epektibong pagbaba ng timbang suplemento.

Kaligtasan at Dosis

Ayon sa NYU Langone Medical Center, ang green coffee bean extract ay isang ligtas na substansiya, at ang pag-aaral ng tao ay nag-ulat ng walang malubhang epekto. Ngunit ang berde na bean ng kape ay naglalaman ng humigit-kumulang 10 porsiyento ng caffeine sa pamamagitan ng timbang. Ang medikal na sentro ay nagpapahayag na ang pinaka-epektibong dosis ay 185 mg bawat araw, na naglalaman ng 60 mg ng chlorogenic acids.