Collagen Nutrisyon

Collagen ay isang protina na namamalagi sa pangalawang layer ng balat na tinatawag na dermis. Ayon sa DermNet, ang dermis ay kung saan ang mga selula ng balat ay muling nagbago at lumalaki. Ang itaas na layer ng balat ay tinatawag na epidermis at ang pangunahing pag-andar nito ay upang maprotektahan ang mga dermis at mga internal organs ng katawan. Kinokontrol ng epidermis ang pagkawala ng likido ng katawan. Ang collagen sa dermis ay tumutukoy sa lakas ng estruktural base para sa iyong balat.

Video ng Araw

Function

Ang mga dermis ay nananatiling matatag at buo sa loob ng maraming taon, ngunit sa edad, libreng radikal na pagsipsip at sun exposure, ang balat ay nagsimulang mawalan ng lakas at katatagan nito. Ang mabilisang balat ay mabilis na nagpapagaling at nag-aayos ng sarili. Ang pag-iipon ng balat ay hindi tulad ng nababanat at pagkawala ng pagkalastiko at collagen, nawawala ang hugis nito. Ang mga linya at mga kulubot ay bumubuo kung saan ang dating collagen ay nakabuo ng mga underlayer ng balat.

Mga Effect

Ang mga topical na creams na nilikha upang palitan ang collagen ay maaari lamang na mabawasan nang hinaan ang hitsura ng mga wrinkles at pinong linya. Ayon sa Mayo Clinic, ang mga pagpapagamot na pangkontra sa kulubot na walang kapansanan ay hindi nakaranas ng mahigpit na pagsusuri sa medisina at hindi kinokontrol ng isang pederal na ahensiya. Ang pinaka-epektibong anti-wrinkle creams ay naglalaman ng mga sangkap tulad ng kinetin at tanso na tumututol, na maaaring bahagyang pasiglahin ang produksyon ng collagen.

Mga Tampok

Collagen ay binubuo ng protina na naglalaman ng mga makabuluhang halaga ng amino acids hydroxyproline at hydroxylysine. Ayon sa George Mateljan Foundation, ang pagkonsumo ng mga pagkain na naglalaman ng proline at lysine ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa pagbuo ng malusog na collagen. Ang karne at pagkain na nagmumula sa pinagkukunan ng hayop ay naglalaman ng parehong amino acids. Ang mga puting itlog sa partikular ay naglalaman ng malaking halaga ng lysine. Mula sa mga mapagkukunan na nakabatay sa halaman, ang mikrobyo ng trigo ay ang pinaka-epektibong pinagkukunan ng dalawang amino acids.

Pagsasaalang-alang

Ang bitamina C ay isang kinakailangang sahog upang i-proline at lysine sa kapaki-pakinabang na collagen builders. Ayon sa "Journal of Nutrition," ang malusog na pag-unlad ng buto at collagen formation ay nakasalalay sa mabigat na halaga ng bitamina C sa pagkain. Pinoprotektahan din ng bitamina C ang mga selula mula sa pinsala na ginawa ng mga libreng radikal na pumipinsala sa collagen. Ang pinaka-epektibong pinagkukunan ng bitamina C ay kampanilya peppers, papaya, oranges, broccoli at strawberries.

Mga Benepisyo

Phytonutrients ay mahalaga nutrients na makakatulong upang maiwasan ang collagen breakdown. Ang mga Phytonutrients na natagpuan sa green tea ay ipinakita upang magbigay ng mahahalagang nutrients upang protektahan ang mga istraktura ng collagen. Ang mga berries at madilim na kulay na prutas ay iba pang epektibong pinagkukunan ng collagen building nutrients. Ang mga pinagkukunan ng phytonutrients na batay sa prutas ay ang mga blueberries, cranberries, cherries at raspberries.