Karaniwang mga Kakulangan sa Bitamina na Nagbibigay sa Iyo ng Pagod

Sa dulo ng isang mahaba, nakakapagod na araw, hindi ka maaaring gumawa ng anumang bagay ngunit kabiguan sa sopa at manood ng TV sa buong gabi. Habang ang mga damdamin ng pagkapagod ay maaaring dahil sa isang napakahirap na araw at ang mga katrabaho na may kapansanan sa stress, ang kakulangan ng bitamina ay maaari ring masisi. Tanungin ang iyong doktor na gumawa ng trabaho sa dugo upang subukan ang mga antas ng bitamina B-12 at D, dahil ang kakulangan sa alinman ay maaaring humantong sa pagkapagod.

Video ng Araw

Prevalence of Deficiencies

Kung magdusa ka sa kakulangan ng bitamina, malamang na ito ay D o B-12 na nagiging sanhi ng problema. Ang bitamina D ay ang pinaka-karaniwang kakulangan, na nakakaapekto sa 41. 6 porsiyento ng mga Amerikano, ayon sa isang pag-aaral na inilathala noong 2011 sa "Nutrition Research." Ang mga rate ay mas mataas sa mga itim - 82. 1 porsiyento - at Hispanics - 69. 2 porsiyento. Ang mga tao na may mas madidilim na balat ay mas malamang na magkaroon ng kakulangan, tulad ng mga na laging magsuot ng sunscreen o masakop ang kanilang balat sa damit, nakatira sa hilagang bahagi ng U. S. o mas matanda, buntis o napakataba. Ang pagkalat ng kakulangan ng bitamina B-12 ay makabuluhang mas mababa, at nakakaapekto sa karamihan sa edad na 51 at mas matanda, na bumubuo ng 3. 2 porsiyento ng populasyon, ayon sa Centers for Disease Control and Prevention. Ang mga vegetarian at vegan ay may mga rate ng kakulangan ng B-12 na umabot sa 11 hanggang 86 porsiyento, depende sa yugto ng buhay.

Mga Palatandaan ng Mga Kakulangan

Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na liwanag ng araw o gumawa ng mga suplemento, maaari kang magkaroon ng kakulangan ng bitamina D. Ang mga sintomas ay hindi malinaw, ngunit maaaring kabilang ang pagkapagod o pangkalahatang pananakit at panganganak. Ang isang malubhang kakulangan ay maaaring lumitaw bilang sakit sa iyong mga buto, kahinaan o madalas na mga impeksiyon. Ang isa sa mga pangunahing palatandaan ng kakulangan ng bitamina B-12 ay pagkapagod, kasama ang kahinaan, paninigas ng dumi at pagkawala ng gana. Maaari mo ring maranasan ang mga problema sa balanse, depression, mahinang memorya at sakit sa iyong bibig at dila. Maaaring humantong ang kakulangan sa megaloblastic anemia at mga problema sa neurological.

Pagsubok para sa Deficiences

Kung nagpapakita ka ng mga klasikong palatandaan ng kakulangan sa bitamina o nagreklamo ka ng pagkapagod, ang iyong doktor ay maaaring gumamit ng mga pagsusuri sa dugo upang matukoy kung mayroon kang mga kakulangan. Ayon sa Vitamin D Council, ang iyong bitamina D ay sinusukat sa pamamagitan ng pagtukoy sa iyong 25 (OH) D na antas sa iyong dugo. Naglalaman ito ng kakulangan sa antas na 0 hanggang 30 nanograms per milliliter at kakulangan bilang 31 hanggang 39 ng / ml. Ang mga antas ng bitamina B-12 ay tinutukoy na may kumpletong bilang ng dugo, paligid ng dugo pahid at serum cobalamin test. Ang mga mababang antas ay nabanggit bilang 200 mga larawan o mas mababa sa bawat milliliter.

Pagpapagamot ng mga Deficiencies

Kung ang iyong mga resulta ng pagsusulit ay nagpapahiwatig na ikaw ay kulang sa alinman sa mga bitamina na ito, ang pagpapabuti ng iyong paggamit ay makakatulong sa iyo na huwag mag-ubos, at makakaapekto rin sa iba pang mga sintomas.Titiyakin ng iyong doktor ang pinakamahusay na paggamot para sa iyo, depende sa sanhi ng kakulangan at sa iyong mga kasalukuyang antas. Kasama sa mga paggamot sa bitamina D ang paggasta ng mas maraming oras sa sikat ng araw at pagkuha ng oral supplement. Kabilang sa mga bitamina B-12 treatment ang pagbabago ng iyong pagkain, pagkuha ng oral supplement at intramuscular injections.