Corn starch & Weight Loss

Ang pagbawas ng timbang ay nasa pinakasimpleng isang ehersisyo sa inilapat na pisika. Ang mas maraming calories na iyong sinusunog, mas maraming timbang ang nawala mo. Ang iba't ibang mga pagkain ay maaaring makatulong o hadlangan ang iyong mga pagsusumikap na mawalan ng timbang, depende sa kanilang nutritional content at calorie composition. Ang mais na almirol, isang karaniwang sangkap sa maraming pagkain, ay isang pagkain na bumabagsak sa nakahaharang na bahagi ng equation na ito.

Video ng Araw

Mga Pangunahing Kaalaman sa Timbang

Ang iyong katawan ay tumatagal ng mga calorie tuwing kumakain ka ng pagkain. Sinunog nito ang mga calories sa pamamagitan ng aktibidad sa paglipas ng kurso ng bawat araw. Kung kukuha ka ng mas maraming calories kaysa sa iyong paso, ang iyong katawan ay nag-iimbak ng mga dagdag na calories na taba at nakakakuha ka ng timbang. Kung sumunog ka ng higit pa kaysa sa iyong pagsasagawa, ina-access ng iyong katawan ang naka-imbak na calories upang makagawa ng pagkakaiba. Nag-burn ka ng taba at nawalan ng timbang.

Mga Kalori at Pagkawala ng Timbang

Sa kabila ng maraming mga diad na pampagana na nangangako ng mga resulta nang hindi ito, ang pagbibilang ng calories ay nasa puso ng malusog na pagbaba ng timbang. Upang mawalan ng timbang, sabi ni Oregon fitness coach na si Ben Cohn, kailangan mong lumikha ng caloric deficit sa pamamagitan ng sinasadya na kumain ng mas kaunting calories kaysa sa iyong paso. Inirerekomenda ng tagapayo ng kalusugan na si Maya Paul ang kakulangan ng 500 hanggang 1, 000 calories bawat araw para sa mabilis ngunit ligtas na pagbaba ng timbang.

Magandang Calorie, Bad Calories

Kapag nagpapatakbo ka sa isang restricted-calorie diet, mahalaga na gawin ang karamihan sa mga calories na maaari mong gawin. Ayon sa Harvard nutritionist na si Walter Willett sa "Kumain, Uminom at Maging Malusog," ang mga unang pagkain na dapat i-cut ay dapat na ang mga mataas sa calories ngunit mababa sa nutrisyon. Ang mga pahayag ng USDA ay nagpapakita na ang corn starch ay nagdadala ng 100 calories bawat onsa, ngunit hindi naghahatid ng walang katumbas na nilalaman ng mga bitamina, mineral o protina.

Starch and Sugar Sugar

Sinasabi ni Willett na ang mga starches tulad ng corn starch ay maaaring kasing masama ng purong asukal pagdating sa kalusugan at pagkawala ng timbang. Ang mga starches ay mabilis na bumagsak, ang pagbubuga ng iyong daluyan ng dugo sa mga sugars na naglalaman ng mga ito. Bilang tugon, ang iyong pancreas ay naglabas ng isang baha ng insulin upang maproseso ang asukal. Sa kasamaang palad, ang iyong pancreas ay magpapatuloy na ilalabas ang insulin sa halagang iyon nang ilang panahon pagkatapos na maiproseso nito ang lahat ng asukal mula sa almirol. Ang iyong katawan ay tutugon sa labis na insulin sa pamamagitan ng paghahangad ng mas maraming asukal-humahantong sa mga damdamin ng kagutuman at diyeta-pagpatay sa pagitan ng mga pagkain na meryenda.

Corn starch at Weight Loss

Corn starch ay isang dosis ng mataas na asukal, mababang nutrient calories na maaaring gawin ng iyong katawan nang wala. Inirerekomenda ni Willett ang pag-iwas sa mga pagkaing tulad ng mais na almirol ganap kung ikaw ay nasa pagkain. Bagaman ito ay maaaring isang overreaction, ang data ng nutrisyon ay tiyak na tumutukoy sa corn starch bilang isang pagkain na dapat iwasan para sa pinakamahusay na mga resulta ng pagbaba ng timbang.