Pag-aalis ng tubig at Pagkawala ng Timbang

Kapag na-dehydrate ka, maaari mong mapansin ang isang makabuluhang drop sa scale at magtaka kung paano mo biglang nawala ilang pounds kaya mabilis. Kahit na ang iyong layunin ay mawalan ng timbang, ang pagkawala nito sa pamamagitan ng pag-aalis ng tubig ay hindi ang paraan upang pumunta. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng mga likido upang gumana, at ang pag-aalis ng tubig ay maaaring mabilis na maging isang panganib na isyu. Ang pagkawala ng likido ay maaaring nangangahulugan din ng pagkawala ng mga pounds, ngunit gusto mong mapupuksa ang taba - hindi ang tubig na kailangan ng iyong katawan upang manatiling malusog.

Video ng Araw

Ano ang Dehydration?

Ang pag-aalis ng tubig ay isang kondisyon kung saan ang katawan ay nawalan ng mahalagang mga likido, tulad ng tubig, ayon sa U. S. National Library of Medicine, o NLM. Maaari kang maging dehydrated sa pamamagitan lamang ng hindi pag-inom ng mas maraming tubig na dapat mo sa bawat araw. Ngunit ang pag-aalis ng tubig ay maaari ring magresulta mula sa pagsusuka at pagtatae. At kung ikaw ay may sakit, maaaring mawalan ka ng iyong gana para sa pagkain at inumin - na maaaring mag-alis ng iyong mga reserbang likido at magpapalit ng mga pounds.

Mga Palatandaan ng Pag-aalis ng tubig

Kung ikaw ay inalis ang tubig, maaari mong mapansin na ang iyong bibig ay tila tuyo, at hindi ka urinating nang madalas gaya ng dati, ang tala ng NLM. Ang iyong ihi ay maaaring maging isang hindi karaniwang madilim na lilim ng dilaw. Maaaring lumitaw ang iyong mga mata nang kaunti, at hindi ka makagawa ng anumang mga luha kapag umiyak ka. Kung sobra-sobra ang pag-aalis ng tubig, maaari mong makita na sa tingin mo sobrang tamad.

Pagpapagamot ng Dehydration

Hanggang ang iyong paggamit ng mga likido sa lalong madaling makita ang mga palatandaan ng pag-aalis ng tubig, nagmumungkahi ng NLM, pag-inom ng dahan-dahan at tuluy-tuloy sa buong araw. Uminom ng maraming tubig, o subukan ang isang sports drink na kasama ang isang solusyon ng carbohydrates at idinagdag electrolytes. Kung ikaw ay malubhang inalis ang tubig, pinapayo ng NLM na kailangan mo ng paggamot ng mga medikal na propesyonal upang intravenously palitan ang mga likido na nawala mo.

Ekstrang Calorie, Hindi Fluids

Kung pinutol mo ang mga likido dahil sa sinusubukan mong mawalan ng timbang, maaari kang mag-dehydrate. Kung ang timbang ay ang iyong layunin, huwag mag-aksaya ng calories sa mga inumin - ngunit huwag pumunta nang walang mga likido, binabalaan ang Kidshealth. org. May mga ligtas at malusog na paraan upang mawalan ng timbang na hindi kasama ang pagtanggal sa iyong katawan ng mga mahahalagang likido. Sa halip ng pag-inom ng mga soda o matamis na mga inumin ng prutas na naka-pack na may asukal, mag-opt para sa tubig - ito ay walang calorie at magpapanatili sa iyo hydrated. Manatili sa mga sugar-free na inumin at taba-free o low-fat na gatas upang mabawasan ang calories nang hindi sinasakripisyo ang mga likido, nagmumungkahi ng Healthhealth. org.

Safe Weight Loss

Ang susi sa ligtas na pagbaba ng timbang nang walang paghihirap mula sa dehydration ay nananatili sa isang malusog na diyeta at pag-inom ng maraming walang calorie o mababang calorie na inumin. Pumili ng mga pantal na protina, mababang taba o walang taba na pagawaan ng gatas, prutas at gulay sa mataas na taba o pinirito na pagkain. Ang U. S. Centers for Disease Control and Prevention ay nagpapahiwatig din ng pagtingin sa iyong mga gawi sa pagkain.Iwasan ang masasamang gawi na makapagpapalakas ng timbang, tulad ng laging kumakain ng lahat sa iyong plato o pagkain kapag ikaw ay pagod at pagkabalisa.