Isang Diyeta Pagkatapos Anorexia
Talaan ng mga Nilalaman:
Anorexia ay isang malubhang karamdaman sa pagkain na nailalarawan sa pamamagitan ng pagtanggi na mapanatili ang timbang ng katawan sa loob ng 15 porsiyento ng iyong perpektong timbang. Mayroong dalawang sub-kategorya ng anorexia, ayon sa National Alliance on Mental Illness: mga taong limitado ang calories malubha at posibleng mag-ehersisyo nang labis, at ang mga nagpapalambot pagkatapos kumain upang mawalan ng timbang. Ang anorexia ay magagamot, sa pangkalahatan ay sa pamamagitan ng psychotherapy, medikal na paggamot at interbensyong pandiyeta. Kapag naabot mo na ang pagbawi, ang isang malusog na diyeta ay makakatulong upang matiyak ang pang-matagalang kaayusan.
Video ng Araw
Function
Ang iyong diyeta pagkatapos ng anorexia ay dapat suportahan ang pisikal at emosyonal na kaayusan at itaguyod ang matatag, pangmatagalang paggaling. Ang pagpapanatili sa iyong malusog na plano sa pagkain, tulad ng itinalaga ng iyong mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan, at pagbubuo at pagpapanatili ng normal, malusog na pag-uugali sa pagkain ay mahalaga, ayon sa University of Maryland Medical Center. Ang iyong diyeta ay dapat ding tumugon sa anumang mga komplikasyon ng anorexia, tulad ng mga kakulangan sa pagkaing nakapagpapalusog, maaaring mayroon ka.
Mga Tampok
Ang iyong pagkain kasunod ng anorexia ay malamang na may kinalaman sa tatlong timbang na pagkain at meryenda sa regular na mga agwat ng oras bawat araw. Kahit na ang iyong dietitian o doktor ay maaaring gumamit ng iba't ibang mga format ng plano sa pagkain, ang espesyalista sa dietitian at disorder ng pagkain na Diane Keddy, MS, RD, ay nagrerekomenda ng plano sa pagkain ng USDA, na batay sa Mga Patnubay sa Pagkain para sa mga Amerikano. Ang pinakabagong plano ng USDA, MyPlate, ay nagrekomenda ng mga pagkain mula sa lahat ng mga mahahalagang pangkat ng pagkain - mga prutas, gulay, butil, protina at pagawaan ng gatas - sa angkop na mga dami at proporsiyon. Ang iyong pagkain ay maaaring may kasamang isang journal sa pagkain, kung saan sinusubaybayan mo ang iyong pagkain at ang anumang may-katuturang mga emosyonal o pisikal na mga komento. Ang iyong pagkain journal ay hindi inilaan bilang isang self-paghuhusga tool ngunit bilang isang paraan ng pagsubaybay sa iyong pag-unlad at pagbabahagi ng mga detalye ng iyong diyeta sa iyong health care professional.
Mga Hamon
Ang pagpapanatili ng isang malusog na diyeta pagkatapos ng anorexia ay maaaring magpose ng maraming hamon. Kahit na ang iyong timbang ay maaaring pinabuting, ang sikolohikal na epekto ng disorder ay maaaring tumagal nang ilang panahon. Maaari mo ring mangailangan ng mas mataas na taba at calorie na paggamit sa loob ng maraming taon, ayon kay Keddy, hanggang ang iyong timbang at kaayusan ay ganap na mabawi at mananatiling matatag. Ang matagumpay na paggaling ay nangangailangan ng pagtanggap ng isang timbang na hindi mo maaaring maging komportable sa pagpapanatili at kumain ng mas maraming pagkain kaysa sa ikaw ay komportable sa pagkain. Maraming tao na may anorexia ang nakikipagpunyagi sa pagiging perpekto.Kaya, ang isang karagdagang hamon ay maaaring may kinalaman sa pagtanggap na walang sinuman ang kumakain ng "perpektong," at ang pagpuntirya ng gayong kasakdalan ay maaaring makapinsala. Kung ang iyong digestive function ay naapektuhan ng iyong disorder sa pagkain, maaari mo munang labanan ang bloating at paninigas ng dumi.
Mga Pinakamainam na Pagkain
Kahit na hindi mo dapat pakay ang "perpektong" mga pagpipilian sa pagkain, ang iyong pagkain ay dapat na batay sa parehong malusog na mga prinsipyo na inirerekomenda para sa malusog na indibidwal. Nangangahulugan ito ng pag-opt para sa mga kumplikadong carbohydrates tulad ng mga buong butil at mga gulay ng prutas sa mga pinong carbohydrates, tulad ng puting tinapay at asukal. Ang malusog na mapagkukunan ng protina ay mababa sa puspos ng taba at may kasamang karne at manok, isda, itlog puti, tofu at mababang taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas. Isama ang iba't ibang prutas at gulay sa iyong mga pagkain at meryenda. Ang malulusog na mapagkukunan ng taba ay kinabibilangan ng canola oil, langis ng oliba, mani, buto at abukado. Inirerekomenda ni Keddy ang paminsan-minsang mga pagkain na tinatrato, tulad ng matamis na dessert, upang maiwasan ang mga damdamin ng pag-agaw at magtatag ng mga normal at malusog na mga pattern ng pagkain.
Kabuluhan
Ang isang malusog na plano sa pagkain pagkatapos ng anorexia ay napakahalaga. Hindi lamang ang gayong diyeta ay nagpapabuti sa iyong pangkalahatang kabutihan, nakakatulong ito upang maiwasan ang pagbabalik sa dati, na karaniwan sa mga may sakit na anorexia, ayon sa University of Maryland Medical Center. Ang mga pakikipag-ugnayan ay maaaring maging panganib sa buhay at maaaring humantong sa karagdagang mga pang-matagalang komplikasyon o karagdagang mga sintomas ng disorder sa pagkain, tulad ng binging at malubhang depression. Ang pagkakaroon ng malapit na pakikipag-ugnayan sa iyong mga propesyonal sa paggamot at pagpuntirya para sa unti-unti, malusog na mga pagbabago ay makakatulong upang masiguro ang iyong pandiyeta at emosyonal na tagumpay.
