Diyeta para sa Madalas na Pag-ihi

Ang madalas na pag-ihi ay maaaring mangyari dahil sa maraming iba't ibang mga dahilan. Maaari kang makaranas ng madalas na pag-ihi dahil sa kawalan ng ihi, impeksiyon ng pantog o interstitial cystitis, isang kondisyon na kinasasangkutan ng lalamunan ng pamamaga ng pantog. Ang ilang mga pagbabago sa pandiyeta ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong madalas na pag-ihi, ngunit kailangan mong kumunsulta sa iyong doktor upang gamutin ang napapailalim na kondisyon at suriin ang kaligtasan ng pagsunod sa isang partikular na pagkain.

Video ng Araw

Idagdag

Isa sa mga pinakamahalagang uri ng pagkain na maaari mong idagdag sa iyong diyeta para sa madalas na pag-ihi ay fiber, MayoClinic. sabi ni. Ang pagkain ng higit pang mga hibla ay maaaring makatulong na maiwasan ang paninigas ng dumi, na kadalasang kasama ng madalas na pag-ihi at kawalan ng ihi ng ihi. Bilang karagdagan sa hibla, maaari kang magdagdag ng higit pang mga antioxidant na pagkain tulad ng mga kamatis, squash at cherries sa iyong pagkain, nagpapayo sa University of Maryland Medical Center. Ang mga Blueberries at cranberries ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga impeksyon sa ihi. Gayundin, magdagdag ng mga magnesiyo-rich, low-calcium na pagkain tulad ng brown rice, barley, saging at patatas sa iyong diyeta upang makatulong na mabawasan ang madalas na pag-ihi.

Iwasan

Kung magdurusa ka sa madalas na pag-ihi, maaari mong iwasan ang mga artipisyal na sweetener, acidic na pagkain at carbonated na inumin, sabi ng University of Pittsburgh Medical Center. Ang kape at iba pang mga caffeineated na inumin ay maaaring magpalala ng iyong madalas na pag-ihi pati na rin, ang tala ng University of Maryland Medical Center. Ang caffeine sa tsokolate ay isang urinary irritant din. Ang ilang mga pagkain ay maaaring pasiglahin ang madalas na pag-ihi; Kabilang dito ang mga pagkain na naglalaman ng oxalate tulad ng wheat bran, beans, strawberry, spinach, rhubarb, nuts, black tea at beets. Bukod pa rito, dapat mong iwasan ang pulang karne, pati na rin ang mga mataba na asidong trans mula sa mga komersyal na inihurnong paninda at pinirito o naprosesong pagkain. Ang iba pang mga irritant ng pantog ay maaaring magsama ng mga bunga ng sitrus, maanghang na pagkain, suka at fermented na pagkain.

Key Nutrients

Bilang karagdagan sa pag-alter ng iyong pagkain, maaari mong isaalang-alang ang pagkuha ng ilang mga suplemento upang makatulong sa paggamot ng madalas na pag-ihi. Kumuha ng suplementong fiber upang maiwasan ang tibi, isang panganib na kadahilanan para sa madalas na pag-ihi, MayoClinic. sabi ni. Upang suportahan ang iyong pantog, maaari kang kumuha ng mga suplemento ng acetyl-L-carnitine, omega-3 na mataba acids tulad ng langis ng isda, L-theanine, bitamina D, magnesiyo sitrato, calcium citrate o probiotics tulad ng Lactobacillus acidophilus, ang tala ng University of Maryland Medical Center. Makipag-usap sa iyong healthcare provider bago kumuha ng anumang suplemento upang mabawasan ang madalas na pag-ihi.

Pagsasaalang-alang

Bagaman maaari kang matukso upang mabawasan ang iyong paggamit ng mga likido upang mabawasan ang madalas na pag-ihi, hindi mo dapat limitahan ang iyong paggamit ng tubig. Ang paggawa nito ay maaaring maging sanhi ng pag-aalis ng tubig, kaya dapat mong layunin na uminom ng nasala na tubig kapag nauuhaw ka, sa buong araw, nagrekomenda sa University of Maryland Medical Center.Maaari mong, gayunpaman, gumawa ng iba pang mga pagbabago sa pamumuhay upang makatulong na mabawasan ang madalas na pag-ihi. Maaari mong subukan ang pagsasanay sa pantog, na kinabibilangan ng pag-ihi lamang sa mga naka-iskedyul na oras, sabi ng University of Pittsburgh Medical Center. Ang pagsasagawa ng mga ehersisyo ng Kegel, pag-iwas sa paninigarilyo at pagpapanatili ng isang malusog na timbang sa katawan ay maaaring bawasan ang lahat ng madalas na pag-ihi, MayoClinic. mga tala ng com. Kung magagawa mo, mag-ehersisyo nang mababa sa 30 minuto bawat araw, mga limang araw bawat linggo. Ang regular na ehersisyo ay maaari ring maiwasan ang pag-ihi ng ihi.

Babala

Tandaan na mayroong maraming iba't ibang dahilan ng madalas na pag-ihi, kaya dapat mong makita ang iyong doktor para sa isang tamang diagnosis at mga rekomendasyon sa paggamot. Huwag umasa sa mga pagbabago sa pagkain na nag-iisa upang gamutin ang madalas na pag-ihi, binabalaan ang MayoClinic. com. Ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng ilang mga gamot o therapies para sa iyong madalas na pag-ihi, depende sa eksaktong dahilan, ang mga tala sa University of Maryland Medical Center. Makipagtulungan sa isang propesyonal sa healthcare o nakarehistrong dietitian habang gumagawa ka ng anumang makabuluhang pagbabago sa iyong pang-araw-araw na diyeta.