Pagkain para sa Pagpapagaling ng Isang Patay na Ankle
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang isang sirang bukung-bukong ay nangyayari kapag ang sobrang presyon ay inilalapat sa isa sa maraming maliliit na buto na nakompromiso ang iyong bukong bukung-bukong. Sa sandaling nasira ang iyong buto, mahalagang bigyan ang iyong katawan ng tamang nutrients na kailangan nito upang mabawi. Kapag bumabawi mula sa isang bali, mahalaga na kunin ang sapat na halaga ng calories, protina, bitamina at mineral.
Video ng Araw
Anatomy
Ang iyong bukung-bukong ay binubuo ng ilang maliliit na buto na nakakonekta sa iyong binti sa iyong paa. Ang pagpindot ay ilagay sa mga buto na ito tuwing maglakad ka, tumakbo o tumalon. Samakatuwid, ang mga broken ankles ay hindi bihirang mga pinsala. Ang mga break ay maaaring mag-iba mula sa mga maliliit na basag sa mga pinsala na nakabasag ng buto. Anuman ang kalubhaan, ang lahat ng buto fractures ay nangangailangan ng parehong mga pangangailangan sa pandiyeta upang lumikha ng mga bagong cell na magpapahintulot sa buto upang ganap na pagalingin.
Enerhiya
Kapag nasugatan, ang mga kinakailangan sa enerhiya ng iyong katawan ay nakataas. Ang proseso ng pagpapagaling ay nangangailangan ng enerhiya at samakatuwid ay mahalaga na ang iyong pagkain ay nagbibigay sa iyo ng sapat na dami ng calories. Kahit na ang mga buto ng iyong bukung-bukong, na kung saan ay maliit, ay nangangailangan ng dagdag na calories. Siguraduhing dagdagan ang iyong pang-araw-araw na calories upang pahintulutan ang proseso ng pagpapagaling na makumpleto.
Protein
Ayon sa Center for Better Bones, humigit-kumulang kalahati ng iyong buto, sa pamamagitan ng lakas ng tunog, ay gawa sa protina. Kapag bumali ang isang buto, ang iyong katawan ay nagtitipon ng protina upang muling buuin ang buto. Ang kakulangan ng protina ay maaaring pumigil sa iyong buto na maging masigla at matigas tulad ng nararapat at madagdagan ang posibilidad ng mga bali sa buto sa hinaharap. Ang Center for Better Bones ay nagsasaad na ang mga pag-aaral ay nagpakita ng pagpapagaling sa buto matapos ang isang bali ay maaaring mapabilis sa pamamagitan lamang ng 10 hanggang 20 na pagtaas sa iyong araw-araw na pagkonsumo ng protina. Subukan na isama ang mga pagkaing may mataas na protina tulad ng karne, mani at beans sa iyong diyeta. Maaari mo ring isaalang-alang ang mga pandagdag sa protina upang madagdagan ang iyong paggamit ng protina.
Minerals
Sa pamamagitan ng timbang, ang mga mineral ay bumubuo ng 70 porsiyento ng iyong mga buto, ayon sa Center for Better Bones. Dalawa sa mga pinakamahalagang mineral ang kaltsyum at posporus. Magkasama, bumuo sila ng isang komplikadong kilala bilang hydroxyapatite, na nakakatulong upang mabigyan ang mga buto ng kanilang lakas. Maaga sa proseso ng pagpapagaling, ang kaltsyum ay inilabas mula sa buto. Gayunpaman, kailangan ng buwanang calcium na matanggap mula sa diyeta. Ang iba pang mga mahalagang mineral para sa pagpapagaling ng buto ay kinabibilangan ng sink, tanso at silikon.
Bitamina
Ang mga bitamina ay mahalaga para sa proseso ng pagpapagaling, habang kumikilos sila bilang mga katalista para sa marami sa mga reaksiyon na nagpapahintulot sa buto na muling itayo. Kinokontrol ng bitamina D ang kaltsyum pagsipsip. Walang bitamina D, hindi ka makakakuha ng anumang kaltsyum sa buto. Ang bitamina C ay kinakailangan upang bumuo ng collagen protein matrix na binubuo ng iyong buto. Kabilang sa iba pang mahahalagang bitamina ang bitamina K at bitamina B-6.
