Pagkain para sa Killer Abs
Talaan ng mga Nilalaman:
- Ang Abs Diet ay nilikha ni David Zinczenko, na may diin sa pagkain ng mas maliliit na bahagi ngunit madalas na kumakain at kumakain ng mga protina upang bumuo ng lean na kalamnan. Ang pagkain ay nakatuon sa isang pitong araw na plano sa pagkain na kasama ang 12 na pagkain ng kuryente at naglilista ng mga pangunahing prinsipyo na magagamit ng lahat, kahit na ito ay espesyal na nilikha para sa mga kalalakihan.
- Iwasan ang mga pagkaing naproseso at mga meryenda tulad ng donut, pastry at kendi. Kung ikaw ay labis na matamis, meryenda sa isang mansanas, na tutulong sa pagtaas ng iyong metabolismo upang masunog ang katawan ng mas maraming nakatagong taba.
- Exercise
Kahit na ang pinaka-nakakamalay-tao na mga tao ay maaaring walang abs gusto nila ipagparangalan. Ang taba ng tiyan ay isang problema na maraming mga tinedyer at may sapat na gulang - karamihan ay dahil sa kanilang mga diyeta. Sa mga taong gumugol ng mas maraming oras sa trabaho, ang mga pagkain na lutong bahay ay naging isang mahirap na gawain at ang mga pamilya ay higit na umaasa sa pagkain ng takeout, na naglalaman ng pinong asukal at pinrosesong taba, na nagdudulot ng karagdagang taba ng tiyan.
Ang Abs Diet ay nilikha ni David Zinczenko, na may diin sa pagkain ng mas maliliit na bahagi ngunit madalas na kumakain at kumakain ng mga protina upang bumuo ng lean na kalamnan. Ang pagkain ay nakatuon sa isang pitong araw na plano sa pagkain na kasama ang 12 na pagkain ng kuryente at naglilista ng mga pangunahing prinsipyo na magagamit ng lahat, kahit na ito ay espesyal na nilikha para sa mga kalalakihan.
Iwasan ang mga pagkaing naproseso at mga meryenda tulad ng donut, pastry at kendi. Kung ikaw ay labis na matamis, meryenda sa isang mansanas, na tutulong sa pagtaas ng iyong metabolismo upang masunog ang katawan ng mas maraming nakatagong taba.
Mga Inumin upang Iwasan
Upang makakuha ng killer abs, iwasan ang mga inumin na tulad ng soda at alkohol. Limitahan ang paggamit ng caffeine sa isang tasa sa isang araw, at palitan ito ng berdeng tsaa, na pinaniniwalaan ng mga pag-aari ng taba. Ang tubig ay mahalaga upang makatulong sa pantunaw at flush toxins mula sa iyong katawan, at tumutulong upang mabawasan ang bloating, na makakatulong sa iyong midsection.Exercise
Sumasang-ayon ang mga eksperto sa kalusugan na imposible ang pagbawas ng lugar. Hindi mo maaaring kumain o magtrabaho sa isang layunin ng pagbabawas ng tiyan lamang. Sa halip, ang isang kumpletong ehersisyo sa katawan ay kinakailangan. Kung mayroon kang isang normal na index ng masa ng katawan, mag-opt para sa isang oras ng cardiovascular exercise o power walks. Tandaan na maaari mong ipagpatuloy ang pagkain ng mga tiyan na pagkain, ngunit ang pag-eehersisyo ay makakatulong din sa pag-toning ng iyong tiyan.
