Pagkain para sa Pagbawas ng Acid & Gas
Talaan ng mga Nilalaman:
Kahit na maaari kang makaranas ng acid reflux at gas nang magkahiwalay, ang dalawa sa kanila na nagaganap ay nagpapahiwatig ng gastroesophageal reflux disease, sabi ng Harvard Medical School. Ang GERD ay nangyayari kapag ang mga kalamnan ng mas mababang esophagus ay kumaliit nang bahagya, na nagpapahintulot sa tiyan acid o digestive juice upang bumalik sa lalamunan matapos ang paglunok. Ang ilang mga pagkaing maaaring mag-trigger ng esophagus upang makapagpahinga, paglala ng acid at gas, habang ang iba ay maaaring makatulong sa paginhawahin ang paso.
Video ng Araw
Mga Pagkain na Iwasan
Kung ang GERD ang salarin ng iyong asido at gas, iwasan ang mga karaniwang pagkain na nag-trigger. Ayon sa Harvard Medical School, kabilang ang tomato sauces, chocolate, fried and fat foods, citrus fruit, alkohol, peppermint, bawang, sibuyas at carbonated drink. Kung ang iyong pangunahing pag-aalala ay gas lang, baguhin ang iyong diyeta upang ibukod ang mga beans, gulay tulad ng broccoli, cauliflower at cabbage, mataas na hibla buong butil tulad ng bran, gatas at naka-pack na pagkain na naglalaman ng lactose. Dapat mo ring limitahan ang mga soda, mga prutas at mga inumin na pinatamis na may mataas na fructose corn syrup at mga pagkain na naglalaman ng mga asukal sa asukal tulad ng sorbitol. Maaari mong muling ipahiwatig ang mga pagkaing dahan-dahan upang malaman kung alin ang nagiging sanhi ng labis na kalungkutan para sa iyong katawan.
Mga Pagkain na Isama
Ang ilang mga pagkain ay maaaring mabawasan ang mga sintomas ng acid reflux, ayon sa mga may-akda ng "Dropping Acid: Ang Reflux Diet Cookbook & Cure." Magdagdag ng mga pagkaing tulad ng luya root, haras at perehil sa iyong pagkain para sa ilang kaluwagan. Sa pagluluto ng iyong pagkain, piliin ang mga protina na mababa ang taba tulad ng pagkaing dagat at manok, at ipares sa salad at mga butil tulad ng couscous o bigas.
