Pagkain para sa TMJ

Temporomandibular joint at kalamnan disorder kasangkot ang nginunguyang kalamnan at joints pagkonekta sa mas mababang panga sa bungo. Bagaman ang teknolohikal na TMJ ay ang pagdadaglat para sa joint, ang mga tao ay karaniwang gumagamit ng terminong ito bilang patindig para sa mga karamdaman at sintomas, sabi ng MedlinePlus. Ang mga pagbabago sa diyeta ay maaaring maiwasan ang mga episodes ng TMJ at makatutulong sa pag-alis ng mga sintomas.

Video ng Araw

Pagkakakilanlan

Ang temporomandibular joints ay matatagpuan sa bawat panig ng iyong ulo sa harap ng iyong mga tainga, sa pagkonekta sa iyong mas mababang panga sa iyong bungo. Ang isang maliit na kartilago disc ay naghihiwalay sa mga buto upang madali ang slide sa ibaba. Ililipat mo ang mga joints sa tuwing magnguya ka, lumulunok at makipag-usap, kaya madalas itong ginagamit, nagpapaliwanag ng artikulo ng "Dental Health Magazine" noong Abril 12, 2008 sa Worldental. org.

Sintomas

Ang mga sintomas ng TMJ ay maaaring magsama ng panga sa ginhawa at kaluwagan o sakit kapag binubuksan o isinasara ang bibig. Marahil ay hindi mo ito maginhawa sa ngumunguya, o maaaring mayroong mga tunog ng popping o grating kapag inililipat mo ang iyong panga. Ang TMJ ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng ulo, tainga, sakit ng mukha at leeg, sakit ng balikat at likod. Ang mga sintomas ay maaaring maging sanhi o lumala sa pamamagitan ng pisikal na pagkapagod sa mga istruktura sa paligid ng magkasanib, mahinang pustura, leeg at facial strain ng kalamnan, kakulangan sa pagtulog, stress sa buhay at di-kinakailangang diyeta, ayon sa MedlinePlus.

Mga Pagkain na Iwasan

Maaaring kailanganin mong subukang alisin ang iba't ibang pagkain mula sa iyong pagkain upang makita kung nababawasan nito ang iyong mga problema sa TMJ. Ang mga pagkain na naglalaman ng salicylates ay maaaring maging isang problema, ayon sa artikulo ng "Dental Health Magazine". Ang mga salicylates ay nangyayari sa maraming gulay, at maraming prutas ang mataas sa sangkap na ito. Ang jams, jellies at juice ay may posibilidad na maging mataas sa salicylates, at sa gayon ay mga mainit na peppers, olive, radish, kamatis, endive, chicory at water chestnuts. Ang iba pang mga pagkain na maaaring magpalubha sa TMJ ay ang mga trigo at pagkain ng dairy, pagkain na may mataas na antas ng bitamina C o bakal at mga produkto na naglalaman ng asukal, pampaalsa o preservatives.

Mga Pagkain na Isama

Ang pagsasama ng ilang pagkain sa iyong diyeta ay maaaring maiwasan ang mga sintomas ng TMJ, ayon sa "Dental Health Magazine." Kumain ng karne ng organ ngayon at pagkatapos at isama ang mas pulang karne at mas maraming taba sa iyong diyeta, lalo na katamtamang mga halaga ng taba ng puspos. Bilang karagdagan, gumawa ng sabaw mula sa mga buto ng hayop at tendon upang kunin ang hyaluronic acid para sa magkasanib na kalusugan at magdagdag ng maraming gulay para sa magnesium content.

Diyeta bilang Paggamot

Upang mabawasan ang sakit at iba pang mga sintomas sa panahon ng paglitaw ng TMJ, iwasan ang kumain ng matatapang na pagkain, malutong pagkain, makapal o malalaking pagkain na may kinalaman sa pagbubukas ng iyong bibig at mga pagkain na nangangailangan ng maraming nginunguyang. Nagbibigay ito ng iyong panga at temporomandibular joints ng pagkakataon na magpahinga at magpagaling, sabi ni Colgate. Ang ilang mga mahusay na pagkain ay kasama ang luto gulay at prutas, cottage cheese, mashed patatas, scrambled itlog, smoothies, sopas at yogurt.Kung kailangan mong kumain ng pagkain na nangangailangan ng nginunguyang, i-cut ito sa mga maliliit na piraso.