Isang Diyeta upang Mawalan ng Timbang sa Thighs

Ang pagkakaroon ng labis na timbang sa mga hita ay iba sa pagkakaroon nito sa tiyan. Ang tiyan ng tiyan ay maaaring humantong sa malalim na visceral na taba na nakakabit sa paligid ng mga organo at nagpapataas ng iyong panganib para sa mga malalang sakit. Dahil walang mga pangunahing organo sa iyong mga thighs, ang pinakamasamang epekto na maaari mong maranasan ay mas mababang pagpapahalaga sa sarili. Sa pamamagitan ng pagpapalit ng iyong diyeta, maaari mong slim down ang iyong mga thighs at makakuha ng likod ng iyong tiwala sa sarili.

Video ng Araw

Misconceptions

Pagbabawas ng puwang ay ang ideya na maaari kang mawalan ng timbang sa isang lugar lamang. Ito ay isang gawa-gawa. Upang mawalan ng timbang sa iyong mga thighs, kailangan mong mawalan ng timbang sa kabuuan ng iyong buong katawan. Ang isang diyeta ay maaaring makatulong na gawing posible ito.

Sukat

I-cut pabalik sa calories upang itaguyod ang pagbaba ng timbang. Sa pamamagitan ng pagbawas ng iyong araw-araw na paggamit sa 500 hanggang 1, 000 calories, mawawala sa iyo ang 1 hanggang 2 lbs. isang linggo, ayon sa National Institutes of Health. Kung ikaw ay may disiplina at sinusubukan na mawala ang iyong timbang ng hita mabilis, pumunta sa mas mataas na pagbabawas.

Mga Uri

Kapag binawasan mo ang iyong mga calories, iwasan ang mga pagkain na mataas sa sosa, asukal at taba ng saturated, tulad ng bacon, pakpak ng manok, pizza, cake, cookies, ice cream at muffin. Sa halip, pumili ng mga pagkain na mataas sa mga sustansya at maitataas ang iyong mga antas ng enerhiya, tulad ng mga karne ng karne, isda, beans, mani, buto, prutas, gulay at buong butil.

Frame ng Oras

Ang oras ng araw na pipiliin mong kainin ay maaaring magkaroon ng epekto sa iyong layunin ng pagbaba ng timbang. Kung kumain ka at maghintay ng mahabang panahon bago kumain muli, maaari kang maging gutom na gutom at maabot ang isang bagay na hindi masama sa katawan. Upang maiwasang mangyari ito, kumain ka agad kapag bumabangon ka at patuloy na kumain bawat dalawa hanggang tatlong oras para sa natitirang bahagi ng araw. Ito ay hindi lamang mag-iingat sa iyong kagutuman sa ilalim ng kontrol, ngunit itataas din nito ang iyong metabolismo.

Mga Epekto

Kapag umiinom ka ng calories sa anyo ng mga likido, maaari silang maging sanhi ng timbang na tulad ng pagkain. Upang payatin ang iyong mga hita, palitan ang mga calorie-laden na inumin na may tubig. Hindi lamang ang tubig-calorie-free, ngunit ito rin flushes toxins mula sa iyong system at pinapanatili mo hydrated. Bilang dagdag na bonus, ang pag-inom ng tubig kasama ng iyong mga pagkain ay makakatulong sa pagpupuno sa iyo at higit na pigilan ka sa overeating.

Pagsasaalang-alang

Upang pabilisin ang iyong pag-unlad, gawin ang ehersisyo ng cardiovascular. Gumawa ng anumang form na kinabibilangan ng iyong mga thighs, tulad ng mabilis na paglalakad, pagtakbo, patambilog na pagsasanay, pag-akyat ng baitang, pagbibisikleta o paggaod. Maghangad ng 45 hanggang 60 minuto ng cardio, at gawin itong apat o limang araw sa isang linggo.

Babala

Bago ka magsimula ng anumang bagong mga pattern ng pagkain, kunin ang pahintulot ng iyong manggagamot.