Diet para sa Type 2 Diabetes at Mataas na Kolesterol

Ang mga taong may type 2 diabetes (T2DM) ay may metabolic abnormality na tinatawag na insulin resistance kung saan ang tisyu ng katawan ay tumutugon nang mabagal sa insulin ng hormon. Ito ay humahantong sa mataas na asukal sa dugo at abnormal na antas ng taba ng dugo. Ang mga taong may T2DM ay karaniwang may mataas na antas ng triglyceride at "masamang" kolesterol, o low-density lipoprotein, at mababang antas ng "magandang" kolesterol, o high-density na lipoprotein. Ang mataas na asukal sa dugo kasama ang abnormal na taba ng dugo ay nagdaragdag ng panganib ng sakit sa puso at stroke sa mga taong may diabetes 2-4 na beses, nagbabala sa American Heart Association. Sa kabutihang palad, ang parehong antas ng asukal sa dugo at dugo ay maaaring mapabuti sa pagkain. Inirerekomenda ng American Diabetes Association (ADA) ang mga indibidwal na plano sa nutrisyon na nakakatugon sa ilang mga alituntunin sa halip na partikular na mga diet. Gayunpaman, mahalaga ang paghihigpit sa calorie, para sa mga taong may T2DM na sobra sa timbang.

Video ng Araw

Mediterranean Diet

Ang isang diyeta sa Mediterranean ay tumutukoy sa mga pattern ng pagkain ng mga bansa na lumalaking olibo sa kahabaan ng dagat ng Mediteraneo, tulad ng Espanya, Gresya at timog Italya. Ang pagkain ay nagbibigay diin sa pagkonsumo ng langis ng oliba, prutas, gulay, beans, butil, mani at buto. Ang katamtaman na paggamit ng manok, isda, pagkaing-dagat, itlog, keso at yogurt ay kinikilala din ang diyeta, habang ang paggamit ng pulang karne at mga gulay ay limitado. Ang alak na may mga pagkain ay karaniwan sa isang tradisyonal na diyeta sa Mediterranean, ngunit maaaring hindi kasama kung ang pagbaba ng timbang ay isang layunin.

Ang isang artikulo sa Agosto 2015 "BMJ Buksan" ay sumuri sa pinagsamang katibayan mula sa nai-publish na pananaliksik na sinusuri ang mga epekto ng Mediterranean diet sa T2DM at pamamahala ng prediabetes. Ang mga may-akda ay nag-ulat na ang ilang pag-aaral ay nagpakita ng diyeta na makabuluhang nabawasan ang kabuuang kolesterol at nadagdagan ang HDL. Ipinakita rin ng ilang mga pag-aaral na ang pagsunod sa pagkain ng Mediterranean ay humantong sa pagbaba ng timbang, na kung saan mismo ay isang kadahilanan sa pagpapababa ng kolesterol. Ang isang dahilan kung bakit ang pagkain ay maaaring makatulong ay ang kasaganaan ng omega-3 mataba acids na natagpuan sa ilang mga isda, langis at mani. Ang mga mataba acids ng Omega-3 ay napatunayang bumaba sa mga triglyceride, bagaman maaari silang maging sanhi ng isang maliit na pagtaas sa LDL.

Vegan at Vegetarian Diet

Ang mga vegetarian diet ay pangunahing kinabibilangan ng mga pagkain na nakabatay sa planta ngunit pinahihintulutan ang mga produktong walang hayop, tulad ng mga itlog, mantikilya at keso. Kasama sa mga pagkain ng Vegan lamang ang mga pagkain na nakabatay sa halaman. Ang parehong ay natagpuan sa mas mababang antas ng kolesterol sa mga taong may diyabetis. Ang isang mababang-taba, vegan diyeta pinabuting kolesterol sa mga taong may T2DM higit sa isang diyeta batay sa mga alituntunin ng ADA, ayon sa isang artikulo sa 2006 "Diabetes Care". Sa pagtatapos ng isang 22-linggo na pag-aaral, ang LDL ay bumaba ng 21. 2 porsiyento sa mga taong sumunod sa pagkain ng mga gulay, prutas, butil at mga luto na walang calorie na paghihigpit, kumpara sa isang 10.7 porsiyento ang pagtanggi sa mga sumusunod sa pagkain ng ADA. Ang pagbaba ng asukal sa dugo at pagbaba ng timbang ay mas malaki din sa mga taong sumusunod sa pagkain sa vegan. Gayunpaman, sa pagrepaso ng 6 na pag-aaral sa vegan at vegetarian diets, ang ADA ay nagtapos na nagpapakita lamang sila ng pare-parehong benepisyo sa calorie restriction at pagbaba ng timbang.

Bahagi ng kapakinabangan ng vegan at vegetarian diet ay naisip na may kaugnayan sa pagtaas ng paggamit ng natutunaw na hibla, na may kolesterol na pagbaba ng epekto. Bukod pa rito, ang paggamit ng kolesterol at saturated fats ay lubhang nabawasan sa mga diet na ito. Ayon sa Academy of Nutrition and Dietetics, ang maayos na vegetarian at vegan diets ay maaaring kumpleto at malusog sa nutrisyon - at kapaki-pakinabang para sa pag-iwas at paggamot sa maraming sakit, kabilang ang diyabetis.

Low-Carbohydrate Diet

Dahil ang carbohydrates ay nakakaapekto sa mga antas ng asukal sa dugo, ang paghihigpit sa mga carbs ng pagkain ay isang diskarte sa nutritional management at mga plano ng pagbaba ng timbang para sa T2DM. Maraming mga low-carbohydrate diets na may mga variable na antas ng carb restriction. Ang mga South Beach at Zone Diet ay mga halimbawa ng moderately restrictive low-carbohydrate diets. Ang mga di-low-carbohydrate diets, tulad ng Diets at Paleo diets, ay mahigpit na naghihigpit sa carbohydrates upang mag-trigger ng isang metabolic state na tinatawag na ketosis, kung saan ang katawan ay nagsunog ng taba para sa gasolina sa halip na asukal sa dugo.

Ayon sa ADA, ang mga low-carbohydrate diets para sa pagbaba ng timbang ay maaaring maging epektibo hanggang sa 1 taon at naaayon sa mga patnubay nito para sa pagpapanatili ng malusog na antas ng kolesterol. Ang isang Oktubre 2012 na "American Journal of Epidemiology" na artikulo ay nagbuo ng mga resulta mula sa 23 pag-aaral na naghahambing sa mababang karbohidrat sa mga low-fat diet. Nalaman ng mga mananaliksik na ang mga tao sa mga low-carb diet ay may mas malaking pagbabawas sa kabuuang kolesterol, LDL at triglyceride, at higit na makabuluhang pagtaas sa HDL. Gayunpaman, inirerekomenda ng ADA na ang mga taong may diyabetis sa diyeta na may mababang karbok ay may mga antas ng taba ng dugo, pag-andar sa bato at pag-inom ng protina.

Mga Susunod na Hakbang

Nutrisyon therapy ay isang pundasyon ng pamamahala ng diyabetis. Inirerekomenda ng ADA na lahat ng may T2DM ay sumasailalim sa nutritional counseling na may kwalipikadong nutrisyunista. Ito ay mahalaga upang matiyak na ang iyong plano sa nutrisyon ay nakakatugon sa lahat ng iyong mga medikal na pangangailangan. Mahalaga rin na kumunsulta sa iyong healthcare provider bago baguhin ang iyong diyeta dahil ang pagbabago ng iyong mga pattern ng pagkain ay maaaring mangailangan ng pagsasaayos sa iyong mga gamot sa diyabetis.