Gawin ang Tiyan ng Toning Belts?

Alam mo ang kasabihan: "Kung ito ay napakahusay na totoo, malamang na." Panatilihin na sa isip kapag binabasa ang mga pangako na ginawa ng mga kumpanya na nagbebenta ng tiyan toning sinturon. Ipinapangako ng mga aparatong ito na kontrata ang iyong mga kalamnan sa ab na may kaunting pagsisikap mula sa iyo. Ang kailangan mo lang ay mag-strap ka ng isa sa iyong baywang, i-on ito at hayaan ang mga electrical stimulation na gawin ang "magic."

Video ng Araw

Habang ang belt ay maaaring technically pasiglahin ang iyong mga kalamnan at lakas ng epekto, hindi nila magagawa magkano upang makagawa ng isang pagkakaiba sa iyong laki o hugis. Magagawa lamang ang ehersisyo at diyeta.

Mga Pangunahing Kaalaman sa Toning Belt

Ang mga sinturon ay naglalaman ng mga electrodes na nakabababa sa balat. Ang mga de-kuryenteng pagbibigay-sigla ay nagiging sanhi ng iyong abs sa pagkatalo, at kahit kontrata. Magbabayad ka ng hanggang $ 90 hanggang $ 200 upang maranasan ang zing habang isinusuot mo ang sinturon sa loob ng 10 minuto o mas matagal pa araw-araw.

Pinasisigla ng pagbibigay-sigla ang iyong mga kalamnan - marami ang totoo. Ngunit, hindi sapat na bigyan ka ng anim na pakete o magbunga ng pagkawala ng taba. Nang tapat, kung nagtrabaho ang toning sinturon, makikita mo ang mas kaunting mga kotse na naka-park sa harap ng iyong lokal na health club.

Pananaliksik Says

Ang isang maliit na 2005 na pag-aaral na inilathala sa Sports Science sa Medicine ay napatunayan na ang isang tiyak na toning belt ay nakapagtaas ng lakas at pagtitiis pagkatapos ng walong linggo na paggamit sa limang episode na 20 hanggang 40 minuto bawat linggo. Ang mga kalahok ay walang labis na ab ehersisyo sa panahon ng pagsubok at kung ihahambing sa isang grupo ng kontrol na walang ginagawa. Ang mga kalahok na gumagamit ng stimulating belts ay nag-ulat ng pakiramdam na mas "tono" at "matatag" kaysa bago gamitin ang sinturon at naniniwala ang kanilang pustura ay bumuti. Nakumpirma rin ng pag-aaral ang pagkawala ng 1. 3 pulgada sa waists ng mga kalahok na ginamit ang toning sinturon.

Sa kabila ng mga tila positibong natuklasan, ang ab belt group ay hindi nakakaranas ng anumang pagkakaiba sa timbang ng katawan, body mass index o skinfold thickness, na isang sukat ng taba sa katawan.

Ang pag-aaral sa ibang pagkakataon, na inilathala noong 2007, ay natagpuan na ang mga pagbabago sa lakas ay nangyari sa paggamit ng ab belt, ngunit walang pagbabago sa laki ng baywang. Kung bakit ang pagkakaiba ng mga pag-aaral ng pag-aaral ay hindi malinaw, ngunit ang pagkakaiba ay tiyak na hindi isang malakas na pag-endorso ng pagkakalansag. Ang iba pang pananaliksik ay kaunti pa rin sa mga epekto ng mga toning ng tiyan ng tiyan.

Limitasyon sa mga Kadahilanan

Kung nais mong mapabuti ang lakas nang mahinahon, ang aparato ay maaaring gumana para sa iyo - ngunit kung ikaw ay nasa normal na timbang. Ang sobra sa timbang at napakataba ng mga tao ay may napakaraming taba na sumasaklaw sa mga kalamnan ng ab, kaya ang pagpapasigla ay hindi lamang maaaring tumagos sa mga kalamnan ng ab.

Toning belt ay hindi ginawa upang mabawasan ang taba, alinman. Kahit na gumawa ka ng mas malakas na abs sa pamamagitan ng paggamit ng aparato, malamang na hindi mo makikita ang mga ito. Tanging ang pagkawala ng taba ay nagbibigay-daan sa mga kalamnan, at mga striation na tumutukoy sa mga ito, upang makita.

Fat Loss Success

Ang iyong tiket sa pagkawala ng taba ay sa pamamagitan ng pagkain at ehersisyo. Ang isang planong kumakain na may mga matatamis na gulay, pinong butil at puspos na mga taba ay mas malamang na makatutulong sa iyo na mawalan ng mga pounds ng taba kaysa sa isang dambuhala na sinturon. Panoorin ang iyong calorie intake, bigyang-diin ang mga protina ng lean, tulad ng isda at manok, at kumain lamang ng katamtamang halaga ng carbohydrates upang makakuha ng paghilig.

Magbasa pa: Diet Plan para sa isang Six-Pack

Ang paglipat upang mag-burn ang mga caloriya ay makakatulong din sa iyo na mag-tap sa mga taba ng mga tindahan. Layunin ng isang minimum na 30 minuto ng katamtaman-intensity cardio sa karamihan ng mga araw ng linggo. Dagdagan ang iyong cardio sa 60 o 90 minuto upang makita ang higit pang mga dramatikong resulta. Palakihin ang cardio na ito na may minimum na dalawang ehersisyo na pagsasanay sa lakas kada linggo na sanayin ang lahat ng iyong mga pangunahing grupo ng kalamnan na may mabigat na timbang.

Maaari kang magsugal at magsuot ng sinturon upang madagdagan ang lakas ng tiyan o gumawa ng pagsisikap na gawin ang mga sinubukan at totoo na pagsasanay na bumuo ng abs na iyong ibinubunyag kapag nawalan ka ng labis na taba. Ang crunches ng bisikleta, crunches ng katatagan ng bola, mga plank hold at twch woodchop ay epektibong paraan upang sanayin ang iyong abs, nang walang gastos sa iyo.

Magbasa pa: Ang Pinakamahusay na Daan sa Slim Down Tiyan Taba