Do Deadlifts Stress the Rotator?
Talaan ng mga Nilalaman:
Maayos na ginawang deadlifts lalo na palakasin at tono ang iyong mga upper at lower back muscles; Gayunpaman, ang deadlifting ng barbell ay nangangailangan din ng ilang trabaho mula sa mga kalamnan sa balikat. Ang pampainog ay gumaganap ng isang maliit na mahalagang papel na nagpapatatag sa deadlift motion at sa gayon ay nakakaranas ng ilang pagkapagod mula sa pagsasagawa ng ehersisyo.
Video ng Araw
Stabilization ng balikat
Kapag hinahawakan mo ang bar sa harap ng iyong katawan habang nagsasagawa ng isang deadlift, ang puwersa ng bar na bumababa sa iyong balikat ay nagiging sanhi ng humerus, o braso sa itaas na braso, upang alisin ang layo mula sa balikat magkasamang. Ang rotator sampal ay nakikibahagi sa pagsalungat sa pababang puwersa ng nakabitin na bar, na nakakatulong na panatilihin ang ulo ng humerus bone na nakuha sa magkasanib na balikat.
Rotator Stress
Kahit na ang rotator sampal ay naghahandog ng isang relatibong menor de edad na stabilizing function sa deadlift, ang stress mula sa pagsuporta sa joint ng balikat habang ang pag-aangat ay maaaring magpalubha ng isang mapangutyang pinsala sa pamparumi. Iwasan ang paggamit ng labis na timbang, lalo na kapag nakapagpapagaling sa pinsala, at kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang isang deadlifting na programa o kung nararamdaman mo ang anumang sakit.
