Ang mga Vitamins Nakagambala sa Pagtulog?

Pagdating sa pagtulog ng magandang gabi, ang mga pandagdag ng bitamina ay maaaring maging isang lobo sa damit ng tupa. Ang mga multivitamins at iba pang mga suplemento ay maaaring aktwal na humantong sa mas mataas na mga problema sa pagtulog. Kung mayroon kang mga persistent na problema sa pagkuha ng sapat na pagtulog, tingnan ang isang lokal na espesyalista sa pagtulog kaysa sa self-medicating na may mga tabletas sa pagtulog at bitamina.

Video ng Araw

Sleep Cycles

Ang siklo ng wake / sleep ay nagsasabi sa iyo kung kailan ka matulog at kapag gumising ka sa umaga, ipagpalagay na hindi mo sasabihin muna ang iyong alarm clock. Ang isang masarap na balanse ng neurotransmitters, na pumipigil sa utak sa mga senyales ng kemikal, ay nagpapanatili ng siklong ito. Ang mga bitamina at mineral na suplemento ay maaaring makagambala sa balanse, lalo na kapag ang ilang mga suplementong bitamina ay ginagamit nang sabay-sabay.

Sleep Traits ng Vitamin Takers

Ang isang pag-aaral sa 2009 na inilathala sa journal na "Sleep Medicine" ay natagpuan na ang mga taong regular na gumagamit ng mga bitamina at multivitamins ay mas matutulog kaysa sa mga hindi kumukuha ng bitamina. Sa partikular, ang mga tumatanggap ng bitamina ay mas malamang na magkaroon ng higit na pagkabagabag na pagtulog, higit pang mga insidente ng paggising sa panahon ng gabi, at isang mas mataas na antas ng hindi pagkakatulog, o mga persistent na problema na natutulog.

Nightmares

Maraming mga tao ang gumagamit ng bitamina B upang mapataas ang pangarap na malinaw o malinaw na pangangarap, ayon kay Thomas Yuschak, may-akda ng "Advanced Lucid Dreaming. "Gayunpaman, ang mga Vitamins sa B-complex, tulad ng B6, ay maaaring maging sanhi ng mga bangungot pati na rin ang mga matingkad na panaginip.

Pagkalito

Ang bitamina B12 ay ginamit upang gamutin ang ilang mga karamdaman sa pagtulog sa pamamagitan ng pag-normalize ng cycle ng sleep-wake. Sa kasamaang palad, marami ang hindi naniniwala na ang B bitamina ay kapaki-pakinabang para sa iba pang mga kondisyon sa pagtulog, tulad ng hindi pagkakatulog.

Mga panganib

Ang mga bitamina ay hindi mabait. Ang mga ito ay mga makapangyarihang sangkap at maaaring makuha nang labis. Kabilang sa mga sintomas ng labis na dosis ng bitamina B6 ang mabilis na paghinga, pagkawala ng koordinasyon ng kalamnan, kalokohan, sakit at pansamantalang pagkalumpo. Kung nagkakaroon ka ng mga problema sa pagtulog, kausapin ang iyong medikal na tagapagkaloob at dalhin ang isang listahan ng mga bitamina at mineral na kinukuha mo araw-araw.