Ang Kakaiba sa Kape?

Ang isang sangkap na hilaw na inumin para sa milyun-milyong tao sa buong mundo, ang kape ay ang tanging umaga na opener sa umaga at hapon o late-night pick-me-up. Gayunpaman, ang pagkaalerto at pagsabog ng enerhiya na sa palagay mo sa kape ay maaaring magresulta sa pagkabalisa, na nagpapakita ng iba't ibang paraan. Ang koneksyon sa pagitan ng pagkabalisa na kinuha ng kape ay isang mahalagang isyu upang suriin, kung ikaw ay isang paminsan-minsang pagluluto ng kape o isang totoong "javaholic."

Video ng Araw

Caffeine

Sa pagtamasa mo sa malusog na lasa at init mula sa sips ng kape, nakakaranas din ang iyong katawan ng mga epekto ng caffeine, isang stimulant na responsable para sa parehong ang enerhiya-pagpapalakas at pagkabalisa-pampalaglag mga katangian ng kape. Ayon sa MedlinePlus Medical Encyclopedia, ang isang caffeine intake ng 250 milligrams - o tatlong 8-onsa tasa ng kape - kada araw sa pangkalahatan ay hindi sapat upang makagawa ng mga negatibong epekto sa karamihan ng tao. Ito ay kapag lumampas ka sa halagang ito na ang pag-inom ng kape ay maaaring maging isang problema sa pag-aalala.

Iba't ibang Nilalaman ng Caffeine

Ang nilalaman ng caffeine ng kape - kaya't ang potensyal nito ay magdudulot ng pagkabalisa - ay nag-iiba-iba depende sa uri ng kape na kinain mo. Ayon sa University of Florida, ang regular na brewed at blended coffee ay naglalaman ng isang average ng 221 milligrams ng caffeine bawat 24 onsa, o halos 74 milligrams bawat 8-onsa na tasa. Gayunman, ang ilang mga blends tulad ng inihaw na Pranses ay naglalaman ng tungkol sa 270 milligrams bawat 24-ounce paghahatid, at espresso maaaring pack ng isang napakalaki caffeine punch ng hanggang sa 80 milligrams bawat solong onsa.

Mga Epekto

Ang isang mabigat na pang-araw-araw na paggamit ng caffeine ay kahit saan mula sa 600 mg at pataas, o sampung 8-onsa na tasa ng kape ayon sa MedlinePlus. com. Ang malalaking halaga ng caffeine ay mas malamang na makagawa ng pagkabalisa. Ang mga sintomas ng pagkabalisa na sanhi ng kapeina sa kape ay kinabibilangan ng nervousness, irritability, insomnia, jittery feelings at irregular o fast heartbeat. Ang mga sintomas na ito ay kadalasang nagmumula pagkatapos ng mga paunang epekto, o pagpapalakas ng pag-iingat ng "jolt," ng kape na lumalabas at maaaring tumagal mula apat hanggang anim na oras pagkatapos ng nais na mga epekto ng pag-inom ng kape.

Dependence

Ngunit isa pang aspeto ng kakayahan ng kape na magdala ng pagkabalisa ay ang di maiiwasang pag-asa sa kapeina na nagmumula sa regular na konsumo ng inumin. Sa sandaling naka-baluktot ka sa caffeine na nasa loob ng kape, malamang na makaranas ka ng mga sintomas ng pagkabalisa kapag hindi ka uminom ng kape. Habang ginagamit ang iyong utak sa stimulant, maaari kang makaramdam ng pagkabalisa at pag-aalinlangan din kapag hindi mo makuha ang pag-aayos ng caffeine sa umaga o hapon.

Pag-iwas sa Pagkabalisa mula sa Kape

->

Ang paglipat sa berdeng tsaa o herbal na tsaa ay maaaring makatulong na puksain ang pagkabalisa ng caffeine-sapilitan.

Hindi mo kailangang pigilan ang pag-inom ng kape upang maiwasan ang pagkabalisa na nagmumula sa sobrang paggamit ng caffeine.Kung ang pag-inom ng kape ay naging isang gawain sa buong araw, subukan ang pag-inom ng isa o dalawang tasa ng regular na kape at paglipat sa decaffeinated na kape sa natitirang panahon. Tandaan na ang decaffeinated coffee ay naglalaman pa rin ng mga bakas ng caffeine - ngunit ang mga halaga ay mas mababa kaysa sa kung ano ang makakakuha ka sa regular na kape. Gayundin, kung naghahanap ka para sa isa pang mainit na inumin para kapalit ng kape, ang green tea ay isang opsyon dahil naglalaman ito ng mas kaunting kapeina at din ay mayaman sa malulusog na antioxidant. Ang mga herbal na teas tulad ng mansanilya, peppermint at ginseng ay mga potensyal na pagpipilian upang palitan ang kape at alisin ang pagkabalisa ng caffeine-sapilitan.

Kapag Nakikita Mo ang Iyong Doktor

Kung ikaw ay isang coffee drinker at nakakaranas ng mga malubhang sintomas ng pagkabalisa tulad ng pagkahilo at pag-atake ng sindak, tingnan ang iyong doktor sa lalong madaling panahon. Kahit na ang caffeine ay maaaring magdulot ng pagkabalisa, maaari rin itong i-mask ang pagkakaroon ng isang pinagbabatayan ng pagkabalisa disorder.