Ang Fish Oil Contain Iron?
Talaan ng mga Nilalaman:
Iron ay nagdadala ng oxygen sa paligid ng iyong daluyan ng dugo, na nagbibigay sa iyong mga cell ng maraming oxygen upang gumana. Habang ang ilang mga varieties ng buong isda ay talagang magbigay ng isang maliit na halaga ng bakal, kahit anong uri ng langis ng isda mo ubusin - bakalaw atay, sardinas at salmon, bukod sa iba pa - hindi ka pagdaragdag ng anumang bakal sa iyong diyeta. Sa panahon ng pagproseso, ang mga taba ay hiwalay sa isda, na nag-iiwan sa ilang mga sustansya. Makakakuha ka ng isang nakabubusog na dosis ng malusog na malusog na monounsaturated at polyunsaturated na taba mula sa langis ng isda at kung minsan ay mga bitamina A at D, ngunit hindi ang anumang mga mineral.
Video ng Araw
Mga Pinagmumulan ng Isda
Kung sinusubukan mong i-up ang iyong iron intake at masisiyahan ka sa isda, mas mahusay ka sa pagkain sa buong fillet, sa halip na isang kutsarang langis. Ang pagkain ng 3-onsa na paghahatid ng inihaw na sockeye salmon ay nagbibigay sa iyo ng 0. 4 milligrams of iron. Ang nilutong yellowfin tuna ay may dobleng halaga na may 0 na 8 milligrams sa isang 3-onsa na hiwa. Ang tatlong ounces ng inihurnong halibut ay nagkakaloob ng 0. 2 milligrams, samantalang ang parehong halaga ng ilaw na tuna na naka-kahong nasa tubig ay may paitaas ng 1. 3 milligrams of iron.
