Ay ang Fish Oil Contains Purines?

Ang langis ng isda ay isang masaganang pinagmumulan ng omega-3 mataba acids na kapaki-pakinabang para sa cardiovascular health. Pinapayuhan ng American Heart Association ang mga tao na kumain ng isda, lalo na mataba isda, hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo para sa mga positibong epekto. Ang sinumang nangangailangan ng paghihigpit sa purine, tulad ng mga taong nakakaapekto sa pag-atake ng gota, ay maaaring hindi makakain ng ganitong halaga ng mataba na isda na walang panganib sa mga problema sa kalusugan. Ang mga pandagdag sa langis ng langis ay maaaring maging isang alternatibong katanggap-tanggap.

Video ng Araw

Uric Acid

Gout ay isang uri ng sakit sa buto na nailalarawan sa matinding pinagsamang pamamaga at sakit na dumarating nang mabilis. Ito ay kadalasang nakakaapekto sa isang kasukasuan, kadalasan ang malaking daliri. Ang gout ay sanhi ng mga kristal na nakakalapkos sa mga joints kapag ang mga antas ng dugo ng uric acid ay naging abnormally mataas, nagpapaliwanag Highlands Orthopedics at Sports Medicine. Ang katawan ay gumagawa ng ilang mga urik acid natural, ngunit higit pa ay ginawa sa panahon ng panunaw ng purines sa pagkain. Ang talamak na gout ay nagsasangkot ng mga deposito ng kristal na tinatawag na tophi na lumilikha sa paligid ng soft tissue. Ang kristal na acid ng uric ay maaari ring bumubuo sa mga bato sa bato.

Mga Kadahilanan ng Panganib sa Gout

Ang mga lalaking nasa edad na nasa edad ay malamang na bumuo ng gota, lalo na ang mga kumakain ng maraming protina, ay sobra sa timbang at umiinom ng labis na alak, ayon sa Highlands Orthopedics and Sports Medicine. Ang mga taong madaling kapitan sa pag-atake ng gota ay maaaring mangailangan na kumain ng karamihan sa mga pagkaing mababa ang purine.

Purines sa Pagkain

Ang mga uri ng isda na pinaka inirerekomenda ng AHA ay mga mataba na isda tulad ng mga anchovies, haddock, herring, trout lawa, mackerel, salmon, sardine at tuna, dahil sila ay pinakamataas sa omega-3 mataba acids. Sila rin ay may posibilidad na maging mataas sa purines. Ang mga sardine sa langis, halimbawa, ay naglalaman ng 480 milligrams ng purines kada 100 gramo ng pagkain, tulad ng nabanggit ni Acumedico. Ang mga anchovies, herring, trout at tuna ay may pagitan ng 200 hanggang 300 milligrams ng purines sa bawat 100 gramo ng pagkain, at haddock, mackerel at salmon na nagbibigay ng higit sa 100 milligrams ng purines bawat 100 gramo na serving. Ang iba pang mga uri ng karne, kabilang ang karne ng baka, karne ng baboy, karne ng usa, kuneho, manok, pabo, pato at gansa ay may 100 hanggang 200 milligrams ng purines kada 100 gramo ng pagkain, at karaniwang mga karne ng katawan ay may mas mataas na antas. Sa kabaligtaran, ang karamihan sa mga gulay, prutas, mani, butil at mga produkto ng pagawaan ng gatas ay may mas mababa sa 100 milligrams ng purines kada 100 gramo ng pagkain.

Solusyon

Bagaman naglalaman ang karne ng isda ng purines, ang mga sangkap na ito ay inalis mula sa mataas na pinadalisay na langis ng isda, ayon sa Arthritis Today. Ang langis ng langis ay talagang inirerekomenda bilang isang komplementaryong therapy para sa gota dahil sa mga anti-inflammatory effect nito, ang mga tala Highlands Orthopedics at Sports Medicine.

Mga Rekomendasyon

Bumili lamang ng mga gamot na pandagdag sa pharmaceutical-grade na dalisay na langis ng langis upang matiyak ang kalidad, nagpapayo sa Arthritis Ngayon.Makakahanap ka ng impormasyon tungkol sa iba't ibang mga tagagawa online. Gumamit ng mga pandagdag sa langis ng langis na nagbibigay ng parehong docosahexaenoic acid, o DHA, at eicosapentenoic acid, o EPA.