Ang Gazelle Exercise Machine Talagang Nagtatrabaho?

Ang mga makers at promoters ng Gazelle ehersisyo machine claim ang kagamitan ay tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang, mapabuti ang cardio function at tono kalamnan. Ang pangunahing mga sangkap ng makina ay dalawang paa pedals na dahan-dahan at dalawang handlebars na lumalawak sa pagsalungat sa pedals. Dahil sa dami ng paglaban na inaalok nito, ang ilang katanungan kung ang makina ay makakatulong sa iyo na lumikha ng mga epektibong ehersisyo. Kung ikaw ay hindi isang mapagkumpitensya bodybuilder na naghahanap upang bumuo ng maximum na kalamnan mass, ang Gazelle ay makakatulong sa iyo na lumikha ng aerobic ehersisyo at magbigay ng iba't ibang mga kalamnan benepisyo.

Video ng Araw

Mga Pagsasaalang-alang

Tulad ng anumang iba pang mga kagamitan ng ehersisyo, ang Gazelle ay magbibigay lamang ng mga benepisyo sa kalusugan at fitness kung gagamitin mo ito nang regular at tama. Ang ilang mga modelo ng Gazelle ay hindi nag-aalok ng paglaban maliban sa timbang ng iyong katawan. Ang paggamit ng isang gasel na may mga setting ng paglaban sa isang mas mataas na setting ay nangangailangan ng higit na panlipunang pagsisikap, na tumutulong sa iyo na tono at magtayo ng kalamnan at pagbutihin ang matibay na pagtitiis. Ang paggamit ng makina na may mas kaunting pagtutol ay lumilikha ng mas mataas na intensity exercise para sa cardio workouts. Kung hayaan mo ang momentum ng iyong timbang sa katawan na ilipat ang makina, gagamitin mo ang mas matipid na pagsisikap at makakuha ng nabawasan ang mga resulta. Kung mayroon kang mga malalaking kalamnan, ang dami ng paglaban sa Gazelle ay maaaring hindi ka magpapahintulot sa iyo na dagdagan ang mass ng kalamnan nang malaki.

Fat-Burning Workouts

Kung ikaw ay bago sa ehersisyo, maaari mong gamitin ang isang Gazelle sa isang mas mabagal na tulin upang sunugin ang mga calories habang unti mong tataas ang iyong cardiovascular stamina at bumuo ng maskulado tibay, na iyong kakayahang magsagawa ng aktibidad sa paglipas ng panahon. Sa pangkalahatan maaari mong ipahiwatig ang pagkakaiba sa pagitan ng dalawang tao, isang taong maaaring mag-ehersisyo para sa 30 minuto nang walang tigil, at isa na hindi maaaring, sa tibay at pagtitiis. Gamitin ang pinakamababang setting ng Gazelle upang pahintulutan kang gumana sa isang bilis na katulad ng mabilis na paglalakad.

Aerobic Workouts

Mag-burn ka ng mas maraming calories at hamunin ang iyong cardiorespiratory system nang higit pa kung mas mabilis kang gumana sa loob ng 20 minuto o mas matagal pa. Ang pagtaas ng bilis sa trabaho mo sa Gazelle, pagpapataas ng antas ng paglaban, o kumbinasyon ng kapwa ay tutulong sa iyo na lumikha ng epektibong cardio workouts. Kung itataas mo ang iyong rate ng puso sa pamamagitan ng pagtaas ng antas ng paglaban sa makina, ngunit mabilis ka ring gulong, babaan ang setting ng paglaban. Kung pinalaki mo ang iyong rate ng puso sa pamamagitan ng paggalaw nang mabilis ang mga braso at pedal ng paa, na may kaunting pagtutol, hindi ka maaaring makakuha ng sapat na ehersisyo sa kalamnan.

Pagitan ng Pagsasanay

Maaaring gamitin ng mga nakaayos na atleta ang Gazelle upang magawa ang mga pagsasanay sa sprint training, na binubuo ng mga high-intensity bouts ng ehersisyo sa loob ng dalawang minuto o mas kaunti, na may isa o higit pang minuto ng pahinga sa pagitan ng bawat sprint.Kung ginagamit mo ang Gazelle para sa aerobic workouts, ang fitness expert na si Tony Little, na nagtataguyod ng Gazelle, ay nagmumungkahi ng pagdaragdag ng ilang 30 hanggang 90-segundo na "Power Sprints" sa iyong ehersisyo.

Work Muscle

Ang Gazelle ay walang motor at kailangan mong gamitin ang iyong mga kalamnan upang ilipat ang mga levers at pedals ng makina. Ang paggamit ng mas maraming paglaban sa mga modelo na nag-aalok ng tampok na ito ay tumutulong sa pagtatayo at mga kalamnan ng tono. Ang paggamit ng makina ay nakakatulong na mapabuti ang kalamnan pagtitiis. Ang pagpapababa sa paggamit ng iyong mga binti sa panahon ng pag-eehersisyo ay nagdaragdag sa iyong pagsisikap sa itaas, habang ang paggamit ng mas kaunting pagsusumikap sa braso ay nagpapabuti sa iyong pag-eehersisyo sa mas mababang katawan. Ang paglipat ng iyong katawan nang iba sa makina ay nagbibigay-daan sa iyong ma-target ang mga tukoy na kalamnan. Halimbawa, ang iyong mga daliri ay nakatayo sa iyong mga daliri. Ang pagkahilig sa likod ay nakikipag-usap sa iyong mga hamstring, puwit at hips. Ang pagpapanatili sa iyong mga siko at pagsandal ay gumagana ang iyong biceps at dibdib, habang ang paglipat ng iyong mga siko ay nangangailangan ng higit pang mga trisep at lat effort. Kung tumayo ka patagilid sa makina, gagamitin mo ang iyong panlabas at panloob na mga kalamnan sa binti.