Ang Kefir Milk May Higit na Mga Benepisyo kaysa sa Whey Protein?

Ang parehong kefir at whey protein ay nag-aalok ng mga paraan upang mapalakas ang iyong nutritional intake habang nagbibigay ng karagdagang benepisyo sa kalusugan. Maaari kang magtaka kung alin sa mga suplemento sa pandiyeta na ito ay may higit na mag-alok sa iyo. Sa ibabaw, ang parehong mga produkto ay nagbibigay ng mga paraan upang madagdagan ang iyong paggamit ng protina. Upang matukoy kung alin ang maaaring maging mas mahusay, tumingin higit sa kanilang nutritional nilalaman upang makita kung saan ay mas naaangkop para sa mga pangangailangan ng iyong katawan.

Video ng Araw

Kefir vs. Whey Protein

Kefir at whey protein ay pareho sa na maaari silang dumating mula sa parehong pinagmulan, lalo, gatas ng baka. Si Kefir ay produkto ng gatas ng fermented na baka, ngunit maaari rin itong maglaman ng gatas ng kambing o tupa. Ang whey protein ay isa sa dalawang protina na natagpuan sa gatas ng baka, nagpapaliwanag ng Whey Protein Institute, na nakahiwalay sa gatas sa panahon ng proseso ng paggawa ng keso. Ito ay pino at pinatuyong upang makagawa ng whey powder.

Mga Benepisyo ng Kefir

Kefir ay naglalaman ng probiotics tulad ng live na bakterya at yeasts dahil sa pagbuburo nito. Sinusuportahan ng mga micro-organismong ito ang immune system ng katawan, na tinutulungan itong labanan ang mga bacteria na nagdudulot ng sakit at iba pang mga pathogens. Ayon sa National Center for Complementary and Alternative Medicine, ang mga mabubuting bakterya na natagpuan sa kefir ay maaaring makatulong sa paggamot sa gastrointestinal na pagkabalisa, mga impeksiyon sa ihi at mga pag-iipon ng sakit sa atay, at iba pang mga kondisyon. Bilang karagdagan sa mga benepisyo na ito, ang kefir ay isang mahusay na pinagkukunan ng protina at iba pang mahahalagang nutrients. Ang nag-iisang one-cup serving ay nagbibigay ng 30 porsiyento ng inirekumendang pang-araw-araw na allowance para sa kaltsyum.

Mga Benepisyo ng Whey Protein

Ang whey protein ay isang madaling digested na form ng protina na maaari mong gamitin upang madagdagan ang iyong paggamit ng protina. Dahil ito ay isang pulbos, maaari mong idagdag ito sa anumang mag-ilas na manliligaw recipe o likido, pagpapalakas nito nutritional halaga. Ang whey ay naiiba mula sa ilang mga protina sa na ito ay isang kumpletong protina. Ang isang kumpletong protina ay naglalaman ng lahat ng mga mahahalagang amino acids, nagpapaliwanag ng Centers for Disease Control and Prevention. At ang mga amino acids ay ang mga bloke ng gusali para sa mga protina na ginagamit ng katawan upang maayos ang tissue at magtayo ng mass ng kalamnan.

Effects

Ang parehong kefir at whey protein ay maaaring mapabuti ang pagganap ng iyong atletiko. Ang isang pag-aaral sa 2007 sa "Kasalukuyang Mga Gamot sa Mga Ulat ng Medisina" ay natagpuan na ang mga probiotika tulad ng mga natagpuan sa kefir ay nakatulong sa mga atleta na mabawi mula sa pagkapagod pagkatapos ng ehersisyo. Gayundin, ang Whey Protein Institute ay nagpapaliwanag na ang patis ng gatas protina ay maaaring makatulong sa pagkumpuni ng kalamnan tissue ng katawan na napinsala sa panahon ng ehersisyo. Ang parehong mga produkto ay maaaring magbigay ng nutritional support para sa pisikal na aktibidad.

Solusyon

Ang isang opsyon na maaari mong isaalang-alang upang matanggap ang mga benepisyo ng kefir at whey protein ay upang gamitin ang dalawang magkasama. Maaari kang gumawa ng masarap na masustansiyang pag-iling sa pamamagitan ng pagsasama ng isang tasa ng kefir na may inirekumendang paghahatid ng whey protein.Sa ganitong paraan, maaari mong samantalahin ang parehong suporta ng immune function ng kefir at ang nutritional value ng whey protein sa isang inumin. Tulad ng anumang nutritional supplement, kumunsulta sa iyong doktor bago idagdag ang kefir o whey protein sa iyong diyeta. Ang alinman sa produkto ay maaaring hindi nararapat para sa mga indibidwal na lactose-intolerant.