Ay Tumindig sa Tulong sa Tulong Lymphedema?

Mini trampolines ay higit pa sa masaya. Ang rebounding exercise ay nakakatulong din sa function ng iyong katawan. Ang iyong lymphatic system ay walang bomba at hindi maaaring ilipat fluid sa sarili nitong. Kapag tumalon ka pataas at pababa sa isang rebounder, o trampolin, tinutulungan mo na itulak ang likido sa buong katawan mo.

Video ng Araw

Lymphatic System

Ang iyong katawan ay patuloy na nalinis ng iyong lymphatic system. Ang lymph fluid circulates kapag lumipat ka at nagdadala ng basura, toxins at iba pang mga labi mula sa iyong mga tisyu. Ang mga lymph node ay nagbibigay ng karagdagang filter para sa basura. Kapag ang sistemang ito ay tumatakbo sa peak performance, malakas ang immune system ng iyong katawan. Kung ang isang sagabal ay nangyayari, ang pamamaga ng isang braso o binti ay maaaring magresulta. Ito ay tinatawag na lymphedema.

Rebounding

Maaari kang gumawa ng rebounding o jumping exercises sa privacy ng iyong bahay na may mini trampoline, na magagamit sa mga tindahan ng mga gamit sa palakasan. Ang pagsasanay ay binubuo ng mga nagba-bounce, tumatalon, tumatakbo, pag-twist at iba't ibang mga kumbinasyon ng mga kilusan. Araw-araw ang iyong katawan ay may iba't ibang antas ng enerhiya; ehersisyo sa loob ng iyong mga limitasyon para sa bawat araw.

Mga Benepisyo

Binabanggit ng Vitality Magazine na ang contraction ng kalamnan, puwersa ng grabidad at panloob na masahe ay maaaring mapahusay ang lymphatic flow. Ang nagba-bounce sa isang rebounder ay kontratahin ang iyong mga kalamnan habang kinokontrol mo ang landing at simulan ang pagtalon. Bilang tumalon ka, ang gravity ay nakakaapekto sa iyong mga cell. Itinutulak mo ang laban sa gravity sa daanan, o accelerating, at nagtatrabaho sa grabidad sa daan pababa, o pagdulas. Tumugon ang iyong mga cell sa mga pagbabagong ito sa pamamagitan ng pagpapalabas ng mga toxin at ang fluid ay nagsisimula na malaya, na bumababa sa pamamaga. Ang up-and-down na kilusan na ito ay nagbibigay din ng masahe para sa iyong mga selula na nagpapalakas ng lakas ng cell. Ayon sa Well Being Journal, kahit na ang light bounce ay magpapalakas ng iyong immune system.

Mga Iminungkahing Pagsasanay

Ang "bounce sa kalusugan" ay ginaganap para sa dalawa hanggang tatlong minuto minsan o dalawang beses sa isang araw. Sa kalusugan bounce, tumayo sa trampolin at gaanong ilipat ang iyong mga takong pataas at pababa. Ang iyong mga paa ay mananatiling nakikipag-ugnayan sa base. Upang madagdagan ang hamon ng bounce habang ikaw ay sumulong, ilipat ang iyong mga takong mula sa gilid sa gilid sa isang twisting paggalaw.

Mga Pagsasaalang-alang

Kung ang iyong mga armas o binti ay namamaga o namumula dahil sa lymphedema, ang nagba-bounce sa mini trampoline ay maaaring mag-alok ng kaluwagan mula sa pamamaga. Kung mayroon kang mga problema sa balanse mula sa pamamaga, Ang American Holistic Health Association ay nagpapahiwatig na may hawak sa isang bar o upuan kapag nagba-bounce. Laging humingi ng gabay sa iyong doktor bago simulan ang anumang programa ng ehersisyo.