Ay ang Strength Training Cause Water Retention?

Normal para sa ang iyong timbang ay magbabago ng ilang libra araw-araw, at kung nakikipag-ugnayan ka sa pagsasanay ng paglaban, ang bagong nakuha na kalamnan ay maaaring magpakita ng kaunting pakinabang kapag tinimbang mo ang iyong sarili. Ngunit maaari mo ring mapansin ang nakuha ng timbang dahil sa likidong pagpapanatili. Mayroong dalawang pangunahing dahilan ng pagpapanatili ng tubig na may kaugnayan sa lakas ng pagsasanay: mikroskopiko kalamnan luha at pag-aalis ng tubig.

Video ng Araw

Mga Luha ng Tiyan at Likido ng Fluid

Ang mga luha ng mikroskopiko ay nangyayari sa iyong mga fibers ng kalamnan kapag nagtaas ka ng timbang. Ang mga luha na ito ay bahagi ng proseso ng pagbubuo ng kalamnan, at kadalasan ang dahilan ng pagkaantala ng kalamnan ng kalamnan pagkatapos ng matinding mga sesyon ng pagsasanay. Kapag ang mga luha na ito ay magaganap, ang mga kalamnan ay maaaring bahagyang magkakaroon ng lakas at magpapanatili ng tuluy-tuloy sa loob ng ilang araw pagkatapos ng ehersisyo. Ito ay isang normal na bahagi ng proseso ng pagbawi.

Exercise and Dehydration

Ang iyong likido ay nangangailangan ng pagtaas kapag nagsimula ka ng isang ehersisyo na programa. Dahil sa pawis mo sa panahon ng ehersisyo, kinakailangan upang palitan ang mga nawawalang likido na may dagdag na tubig. Kung hindi mo ito ginagawa, ang iyong katawan ay pumapasok sa isang estado ng pag-aalis ng tubig. Kapag na-dehydrate ka, ang iyong katawan ay magsisimula upang mapanatili ang tubig bilang isang mekanismo ng kaligtasan. Samakatuwid, ang pagtaas ng iyong tuluy-tuloy na pag-inom ay kadalasang makakatulong sa labanan ang pagpapanatili ng tubig na dulot ng pag-aalis ng tubig.