Ay ang Yoga Bawasan ang Cellulite?
Talaan ng mga Nilalaman:
Nais mo nang maayos na maitim ang kulay na kulay ng kulay, kulay-balat na hitsura ng balat sa iyong mga thighs, tiyan at mga bisig. Ang tamang hydration, mabuting nutrisyon at pangkalahatang pangangasiwa ng timbang ay nakakatulong na panatilihin ang cellulite na ito sa isang minimum. Ang ehersisyo, kasama ang yoga, ay makakatulong upang higpitan ang mga kalamnan upang tumingin ka ng mas malupit at mas kaunting jiggly.
Video ng Araw
Gayunpaman, ang cellulite ay nakakaapekto sa 80 hanggang 90 porsyento ng mga kababaihang pang-adulto, pati na rin ang ilang mga tao, ay nagpahayag ng pagsusuri sa pananaliksik na inilathala sa 2015 na isyu ng American Journal of Clinical Dermatology. Malamang na mapapansin mo ito kahit na hindi ka sobra sa timbang.
Yoga ay maaaring makatulong sa iyo na may kontrol sa timbang at pag-unlad ng kalamnan upang mabawasan ang hitsura ng cellulite. Subalit, hindi mo maibababa ang Down Dog o Eagle na ito ng masarap na taba sa pang-ilalim ng balat, tulad ng hindi ka maaaring gumamit ng cream o laser upang makapagpapalit ito ng alinman. Sa kasamaang palad, kung mayroon kang cellulite, narito na upang manatili - ang cellulite ay maaaring mabawasan, ngunit hindi ganap na banished.
Ang Science of Cellulite
Cellulite ay isang layer ng taba na namamalagi lamang sa ibaba ng balat; ang dimpled appearance nito ay resulta ng taba ng pagpindot laban sa nag-uugnay na tissue, na nagreresulta sa puckered skin. Ang cellulite ay nagiging mas maliwanag habang ikaw ay may edad, higit sa lahat dahil sa isang protina sa balat na tinatawag na collagen na pumipigil sa pagsuso na ito ay nagsisimula sa pagbagsak.
Ang ilang collagen-firming creams at lasers ay tumutulong sa pagaanin ang dimpled look, na itinuturing ng isang pagrepaso sa isang 2006 na isyu ng Journal of Cosmetic Science, ngunit hindi maaaring ganap na itigil ang bahaging ito ng natural na proseso ng pag-iipon. Ang yoga ay walang kapangyarihan na ito, alinman.
Exercise and Cellulite
Ang mas maraming taba na mayroon ka sa iyong katawan, mas maraming cellulite ang malamang na makaipon ka. Kaya, ang mga simpleng taktika upang panatilihin ang iyong timbang sa isang malusog na hanay ay nakakatulong na panatilihin ang cellulite sa bay. Yoga, lalo na ang isang aktibong umaagos na vinyasa o klase ng Power, ay tumutulong sa pagsunog ng mga calorie upang mapanatili mong hindi nagtatapos ang kumakain nang higit sa iyong ginugol sa regular na batayan.
Kahit na ang isang mabagal na paglipat ng pagsasanay, tulad ng Yoga ng Restorative, bagaman, ay maaaring dagdagan ang iyong pag-iisip at gawin kang mas malaman ng sensations ng kapunuan, kaya hindi ka mas malamang na overstuff iyong gat at makaipon ng taba.
Ang paglaban ehersisyo ay tumutulong din na bawasan ang hitsura ng cellulite dahil ang mga katawan na may mas mataas na antas ng tono ng kalamigan ay mukhang mas matatag. Ang lakas ng Yoga ay nagpapahiwatig, tulad ng Warrior I at II, ang Chaturanga at Boat ay tumutulong na bumuo ng kalamnan, ngunit maaaring hindi sapat na upang talagang lumikha ng lean frame na iyong pagkatapos. Malamang, kakailanganin mong dagdagan ang yoga na may pagsasanay sa timbang sa labas ng yoga studio.
Magbasa nang higit pa : Mga Pagkain na Mapupuksa ang Cellulite
Paano Yoga Maaaring Tulong
Yoga ay hindi maaaring alisin cellulite, ngunit maaari itong tulungan ang iba pang malusog na mga gawi sa pamumuhay sa pagbabawas ng hitsura nito.Ang isang malusog na pagkain na mayaman sa malabay na mga gulay at sariwang prutas ay nag-aalok ng mga bitamina, mineral at antioxidant upang mapabuti ang kalusugan ng balat. Ang pag-inom ng sapat na tubig ay nagpapabuti rin ng hitsura ng balat. Ang Yoga ay maaaring mabawasan ang pagkapagod at gawing mas maingat sa mga pagkain, kaya mas malamang na huwag gumamit ng hindi malusog na mga gawi sa pagkain.
Ang paglipat mula sa magpose upang magpose sa yoga ay tumutulong sa pagtaas ng sirkulasyon at ang daloy ng lymphatic fluid. Ang mga selulang taba na bumubuo sa cellulite ay malamang na manatili kapag ang iyong dugo at lymphatic, o basura, likido ay hindi dumadaloy nang maayos sa iyong katawan.
Yoga poses, lalo na twists, dagdagan ang daloy ng dugo, bilang isang pagsusuri sa International Journal ng Yoga nagpakita sa 2011. Ito ay makakatulong sa iyo na alisin ang mga produkto ng basura mula sa mga cell kaya ang hitsura ng cellulite diminishes at, pinaka-mahalaga, hindi mo makaipon ng higit pa.
Magbasa nang higit pa: Gumagana ba ang Tulong sa Paggamit na Maalis sa Cellulite?
